中學狂食炸雞肥到去100KG!韓國女生狂減50kg練成名品腹肌,掌握10大要訣就能瘦出螞蟻腰!
中學狂食炸雞肥到去100KG!韓國女生狂減50kg練成名品腹肌,掌握10大要訣就能瘦出螞蟻腰!
別在最美好的年齡胖下去,也許妳不是因為別人的目光去減肥,但為了自己的健康狠心一下減重也Ok啊!韓國有一位女生由100KG減到50KG,從粗壯的象腿減到筆直幼細的美腿花了兩年時間~向來胖妞都是潛力股,一起來看看她怎樣減重吧!
韓國女生Jini(지니)在中學時期就常常叫炸雞外賣(OK小編明白的,因為韓國炸雞真係超好吃⋯⋯),讓她的體重迅速飆升至99kg!可是她還沒發現自己健康問題,直至她的身體負荷不了她的體重,導致腰部受傷才下定決心減重~
在大學畢業後她終於意識到不能再這樣吃下去、躺下去:「在這個花樣年華,像花一樣美麗的歲數,就要活得像花一樣漂亮」所以她就開始了恆常的運動和節食,這樣持續了兩年時間就減了一半的體重!
和很多年輕女生一樣,來自學業、朋輩、家庭的壓力讓Jini透不過氣,只好化壓力為食量~像是雪糕、巧克力、椰子奶,想吃甚麼就吃甚麼!她說有時候會想吃到世界末日,即使吃飽了也想把食物塞入口!
看著照片都會覺得她很厲害!因為這樣的經歷也讓她成為韓國減肥界的模範者,很多女生都會看她分享的減重菜單、減重過程來學習~
同時她又說:「如果減肥不為自己,只因為別人的目光,這樣減重完全是折磨!」以下就來看看Jini是怎樣把50KG減下來!
1)首先每天要喝大量水,約3L至5L左右的程度~
2)如果是有下半身肥胖問題的女生,請減少吃鹹食物(像是炸雞這類真的要避免啊)
3)可以不吃米飯就盡量不吃,真的好想吃的話就吃一點點
4)要有彌補的心態,如果吃太多就多做運動來抵消吧~在家做深蹲就練到翹臀啦!
5)午餐一定要吃蛋白質+蔬菜類
6)每天最少運動10分鐘,Jini買了一部家用單車機,每次想看影片/聽音樂的時候就會踏~把運動融入到生活裡面就不會感到沒有動力了!
7)記得攝取乳酸菌/乳酪來幫助便便~
8)一天最多只能吃一個甜品(可以不吃就不吃吧)
9)不能吃宵夜,也不能太遲吃晚餐,Jini本人是晚上7時後禁食~
10)每個星期日將一星期吃的食物和運動計劃記錄下來
只要有恆心就可以瘦下來啦,夏天快要到了,女生們不如就從多喝水開始減重計劃吧~