白髮、皮膚暗沉、精神不佳是「腎虛」　中醫師：想解決就喝這碗

困擾許多人的白髮、皮膚暗沉、精神狀況不佳等問題其實都和「腎虛」有關，中國國家高級營養師馮宇表示，若要改善以上症狀，透過食療方式補足腎氣是最為推薦的，其中有兩款食譜簡單易做，不須花費太多時間就能完成，長期食用更有延年益壽之功效。

中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，現代人無論是男人或女人都非常容易腎虛。腎虛會導致人的免疫能力降低，腎陽虛表現為「寒」症，腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫；腎陰虛表現為「熱」症，腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

中醫認為，腎包含了人體的神經系統、運動系統、內分泌系統、生殖系統和泌尿系統。出現腎虛必然會影響到身體這幾大主要系統的功能。

1. 在腦力方面表現：記憶力下降、注意不集中、精力不足，工作效率降低。

2. 在情志方面表現：情緒難自控，頭暈、易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

3. 在意志方面表現：缺乏自信，工作生活沒熱情、沒目標和方向。

4. 在泌尿方面表現：尿頻、尿等待、小便清長等症狀。

其他表現，如膝腰酸軟、視力減退、聽力衰退、脫髮白髮、眼袋、肌膚缺乏彈性，出現皺紋，色斑等等。

一、黑豆花生紅棗粥

取黑豆40克、花生40克、紅棗20克、白米150克，事先將黑豆泡水一天備用。洗淨黑豆、花生、紅棗、白米，接著將紅棗以外的三種食材放入鍋內，加入適量清水以慢火燉煮，煮至粥熟後，放入紅棗，再以小火煮8分鐘後關火即可。

黑豆營養價值高，可潤肺滋腎陰，並有黑髮和延年益壽的功效。花生可美容、健脾、補氣養血，紅棗則可清肝明目、補脾安神、駐顏祛斑。

二、紅豆薏仁枸杞粥

取紅豆30克、薏仁50克、枸杞10克、黑米100克，事先將紅豆、薏仁泡水一天備用。洗淨紅豆、薏仁、枸杞、黑米，再將紅豆、薏仁和黑米放入鍋內，加入適量清水以慢火燉煮，煮至粥熟後，加入枸杞，再以小火煮8分鐘後即可。

紅豆清心養神、健脾益腎，薏仁健脾化濕、清熱排膿，枸杞補血養腎、烏髮美容；黑米則具有滋陰補腎、明目活血、補肺緩筋的作用，在治療白髮、腰膝酸軟、夜盲症、耳鳴症上效果尤佳。

新聞參考來源：新浪健康博客

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