41歲生子仍快速瘦回46KG，賈靜雯「3個秘訣」大公開！

賈靜雯結束第一段婚姻之後單身了很長一段時間，直到幾年前與好友修傑楷擦出火花後結婚生子，目前總共育有三個三個女兒。

身為高齡產婦，賈靜雯依然在生完兩胎之後快速恢復46KG的火辣身材，這讓許多人看了之後覺得十分了不起，進而想要跟她學習，而賈靜雯也不藏私地公布了她必遵守的「三個密技」！

1.能站就站

比起一直運動，生活中的小習慣更能養成好的體質，因此她會趁各種空檔抬腿、站著，抱著孩子的時候也會順便舉手，或是一邊看電視一邊拿水平練手臂，避免自己一直懶散長贅肉。

2.跑步

賈靜雯身為一名稱職的職業婦女，足夠的體力是非常必要的，因此若想瘦身絕對不能靠節食，否則常時間拍戲身體絕對吃不消！她表示，自己會透過有氧運動燃脂、降體脂肪，因此最簡易的跑步運動就成了她的運動清單第一項，不管她人到哪裡都會帶著球鞋，只要有空間、有空閒，她就會到附近跑個幾圈。

3.重訓提高基礎代謝率

人體的基礎代謝率會隨著時間、生活習慣漸漸下降，尤其女生過了25歲之後更是殘酷的分水嶺，以前躺著也能燃燒熱量，25歲後若不好好維持基礎代謝率，就算喝水都會胖！因此她會透過做重量訓練的方式來提高自己的基礎代謝率，其中最常做的又屬撐體運動與變化型鍛鍊核心肌群，除了提高基礎代謝，還能雕塑體態！

除了這三招賈靜雯也另外加碼告訴大家，其實瑜珈柱是個很好的工具！平時沒事就用瑜珈柱滾一滾大腿、手臂等，血液循環和淋巴代謝都能因此變好，而且身體就著瑜珈柱滾的時候，也會不小心就運動到全身出汗唷！

看完之後是不是覺得受益良多呢？趕快分享出去給所有想要瘦身的朋友吧！