小腹終於瘦下來了！消肚子、練腹肌這幾招非常有用，一並解決腿粗問題！

近來，健身風氣逐漸吹向女性，而我們的審美觀也連帶產生了變化，諸如蜜大腿，

以及本次要介紹的「11字腹肌」也就是俗稱的馬甲線，日漸成為熱愛健身的女性的身材目標。

比起過去瘦即是美的體態，現在的女生更追求擁有身材更具線條，

同時還充滿著力量，散發著健康的氣息。

本次將介紹這組減肥動作幫你解決肚腩，一並解決粗腿的問題！！

2018年，期許自己一個更健康的生活，養成渴望許久的良好體態。

想要瘦身成功就要堅持到底啊！

第 1 招 ：開合跳

每組跳 30 – 50 次

第 2 招 ：背後屈臂撐

重復動作 10 – 15 次

第 3 招 ：卷腹

重復 20 – 30 個

第 4 招 ：上身擺動

兩邊各每組 20 次

第 5 招 ：徒手深蹲

每組 20 次

第 6 招 ：跪姿腿後踢

兩邊各 20 次

第 7 招 ：原地畫半圈

各做 20 個

第 8 招 ：俯臥抬腿

每組 10 – 20 次

參考來源