女人不吃它太虧了！這道「清腸食物」幫你減壓減負還減肚！

現在天氣慢慢熱了起來，身上的衣服也是越來越單薄，對於女生來說如何掩飾自己身上多余的肉肉又成了一件煩人的事情，當然“掩飾”是不能夠一勞永逸的，只有真真正正的減肥才是解決之道，當然減身體鍛煉是必不可少的，但是這確實是挺難堅持的，小編也是曾是一個想減肥確堅持不下來的人，節食呢，小編個人是不建議的，因為這樣會影響身體正常的規律，造成不可逆轉的傷害，那麼大家就會問該怎樣去減肥呢!要小編說不能節食那就來改變自己的飲食結構和飲食習慣！今天小編就給大家推薦一道特別適合減肥期間使用的菜品——五谷雜糧粥！大家快來試一試吧!小編吃過後感覺很好喲！

五谷雜糧養生粥

配料：

桂圓肉 30克、蓮子 30克、紅棗干 30克、大米 20克、玉米渣 20克、小米 20克、紅豆 30克、花生 30克、栗子(干) 30克、水 800毫升

烹飪步驟：

1.食材准備

2.花生和紅豆相對比較難煮一些，煮前用冷水浸泡3-5個小時

3.大米、小米、玉米渣混合洗淨瀝干備用

4.板栗去殼去衣，將剝好的栗子、桂圓肉、蓮子、紅棗、洗淨備用

5.將所有材料放入電飯煲，加入800ml水

6.蓋上蓋子，按下煮粥鍵

7.大概煮兩個小時左右，粥就煲好了，根據自己的口感加一些甜即可

烹飪小貼士：

1：根據科學調查，春季人們應多吃五谷雜糧，多吃粗糧對身體好！每種谷物都來一些，春季多吃五谷雜糧，人們平時吃的太細了，偶爾吃一些雜糧補充身體缺少的元素，熬成粥食用無論是對孕婦還是對老人兒童來說都是是很好的食物！

2：想減肥比一定要節食，健康飲食一樣可以瘦下來。

大家說一說對於這道菜的看法或者評價，我們好進行改進

參考來源