韓妹大熱6式閨蜜瘦身操 增進感情又能輕鬆減掉10KG

韓妹大熱6式閨蜜瘦身操 增進感情又能輕鬆減掉10KG

最近韓國大熱的閨蜜瘦身操，不但能夠增進閨蜜之間的感情，還能陪養二人的合拍度。比起自己一個做瘦身操，和閨蜜一起做感覺更有趣，而且有另一個人和你一起向著同一個目標進發，會更有動力完成。只需要簡單6式，就能鬆減掉10KG的肉肉，快點和閨蜜一起學做吧！

韓妹大熱6式閨蜜瘦身操

1. 握手深蹲

二人面向對方，然後保持互相握手的狀態深蹲，站起來後轉另一隻手握手。兩邊為一組，每組做20次。這樣就能塑造手臂與腿部的線條。

2. 雙人腳踏車

兩個人腳對腳的平躺，然後一起抬起雙腿將腳板底緊貼。雙手放在地板上，提起臀部，做20次踩單車的動作。

3. 重覆抬腿

一個人平躺，另一個人站立。平躺的人需要用手抓住對方的腳踝，雙腳夾緊提起至90度。站立的人接到提起的雙腳後輕推，慢慢放平雙腿後再提起。每人各重覆10次。

4. 仰臥起坐

當閨蜜按著雙腿，然後做仰臥起坐的動作，各人重複做10次。

5. 深蹲彈起

二人面對面做深蹲的動作，然後跳起的同時轉身向後背對大家。之後再跳起面對大家，重複做20次。

6. 用腳畫圈圈

二人面對面坐下，身體半向後躺，雙手放在身後支撐。抬高腿圍著對方的腳順時針轉圈圈，雙腳不能碰到地，重複做20次。

參考來源