8個動作在家虐起來，快速燃脂，讓你輕松瘦全身！

還有一個月就要脫掉大衣，兩個月就要穿上單衣，三個月就要穿上裙子、短褲，四個月就要穿上泳衣了！小伙伴們減脂的心越來越急迫，想要快速減脂，單純的選擇跑步，是不能達到燃脂最大化的哦！一定要搭配更高效的動作組合，加上管住嘴，少油少鹽，一定會快速瘦下來的哦~

今天分享的8個動作，正好可以幫助你達到全方位瘦身的效果。想要瘦全身？那就別錯過了。

換句話說，就是你可以“抽空”+“隨地”動起來，在形成健康的運動生活方式之外，達到你想要的“瘦全身”效果。

所以，不要再以“我很忙”為借口了，你的好身材正在等著你。

看看下面這組動作，高效燃脂，讓你在家也可以輕松瘦下來！

動作與動作之間盡量不休息，完成一個循環後休息1-2分鐘。練習的過程盡可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。動作如下：

1、原地開合跳 30-60次

2、徒手深蹲 20-30次

3、箭步蹲 左右各10-15次

4、俯臥撐 10-30次

5、仰臥單腳屈膝挺髖 左右各10-20次

6、單腳跪姿俯撐後蹬腿 左右各20-30次

7、俯撐+直起跳 8-15次

8、原地後踢腿跑 30-60次

小伙伴們，一定要記得管住嘴，邁開腿。控制飲食，少油少鹽，多吃高蛋白食物，多吃水果蔬菜。再適當的做一些無氧運動，可以讓你的皮膚更緊致，不至於因為快速減脂，導致皮膚松弛哦！加油，祝你們都能在該穿好看衣服的時候，瘦下來！

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