游泳有雙層排毒效果 夏天到了 喜歡游泳的朋友收藏好

游泳是一項很常見的運動，尤其是夏天人們最愛游泳了。而且，據說游泳還可以排毒，這是真的嗎？

游泳可以排毒嗎?

當然可以。游泳時水的浮力減輕關節負重，可以增強四肢肌肉力量，擴大肺活量，是有利於排毒的。夏季普遍的排毒方式，游泳是很重要的一項，而且，它還有雙層排毒作用：

1、身體排毒：

（1）游泳時水的浮力可以減輕入體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

（2）皮膚是最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能通過游泳運動出汗等方式來排出身體內的毒素。游泳時，在太陽的光照下和水流的衝擊按摩下，使得你的膚色變得有光澤，皮膚有彈性。

（3）肺部是身體的呼吸器官，也是最容易積存毒素的器官。而游泳是一項肺部保健的運動，肺臟通過呼吸排出各種肺氣和無用的水，加快人體新陳代謝，嫩幫助身體排毒，還能改變你的體形呢。

2、心理排毒：

水中游泳還可修心，修心在此指「養性」，通過游泳改變或陶冶你的性情。短時間的游泳帶給人的可能主要是心情上的愉悅和放鬆，如果長時間從事這項運動，你的性情就會受到潛移默化的影響，氣質趨於完美。

再加上夏季由於天氣燥熱的原因，人們容易煩悶，游泳靜心涼爽，對很好的一項調節心理的運動。

游泳排毒什麼時候合適?

最好選擇飯後1小時左右，而且每次游泳的時間不要超過3個小時，每游半個小時應該休息15分鐘，然後再繼續游。

若是冬泳的話最好選在午飯後1小時進行，因為此時氣溫較高，濕度較低，能使冬泳的人散熱慢一些，鍛鍊時間長一些。

運動排毒的常見方法

1、散步

散步是最安全溫和的有氧運動，對排毒是有很大作用的。散步是很多壽星長壽秘決之一，散步可以有效消除疲勞，散步是最輕鬆的一項運動，比較適合大眾。

2、游泳

夏季最好的動動就是游泳，游泳可增加肺活量，全身都運動，有效的出排汗，游泳時散發的熱量加快，可幫助身體排毒。

3、登山

登山對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老都有直接益處。而且，山上空氣清新，廢氣少，同時也有助於排除體內毒氣。

4、慢跑

慢跑能增強呼吸功能，提高人體通氣和換氣勇力，能有效地更新體內的氣新，排除體內氣體毒氣。

5、瑜伽

練瑜伽的時候，需將壓力施加在身體各個器官和肌肉上，調節身體內外，而且練習瑜伽的時候要注意調整呼吸，所以說瑜伽是一種極好的排毒運動。

6、伸展運動

伸展運動是所有運動中最有效的排毒方式，能使身體更有氧，刺激淋巴排毒，而且適當的伸展運動還能讓身體更玲瓏有致，改善身體姿勢，不易染上頸痛，肩痛，背痛，頭痛，消化不良等毛病。

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