想瘦大腿不用爆汗！櫻花妹教妳每天3分鐘「側三角操」，一星期找回大腿緊實線條！

相信大腿那塊可惡的贅肉一定是不少女生都想徹底消滅的部位吧！夏天快要到啦，想美美的穿著超熱的牛仔短褲秀秀大腿，可是又對自己大腿那塊可惡贅肉不太滿意？

如果你想針對性地減去這個號稱是「最難減」的部位，單靠做運動絕對沒用！

想快快瘦大腿的女生們，快學會以下的「側三角操」，每天只要堅持3分鐘就能讓你找回大腿緊實的線條！

如果你想單靠帶氧運動而消掉大腿贅肉基本是不可能的事，因為要大腿線條緊實好看，必須要做一些著重雕塑身體線條的運動才可以啊！而這個「側三角操」不但不會讓你大爆汗，也可以幫你輕鬆練回大腿的線條！

Step 1: 雙腿以90度張開（約兩個肩膀闊），右腳腳尖微微屈曲指向外，左腳腳尖則以90度方向指向左邊，然後將雙手水平張開。

Step 2:  將重心放到向外的右腳上，把身體向左壓下，同時雙手保持水平。

Step 3: 將雙手扭轉90度成直線型，眼睛望上，維持動作30秒。

記得在壓下的同時要保持肩膀、胸口和骨盤在同一個水平線上，並不能偏向往前傾或是或後仰！不然歪掉的話就沒有效果咯～

Step 4: 做好之後以同樣方式做好另一邊。記得也要把腳的重心轉過去喔！

其實除了有氧運動，控制好飲食之外，要塑造身體各部分的線條，瑜珈是個很好的方法喔！

這一個櫻花妹都超流行的「側三角式」動作，不但執行起來超簡單，而且每天只要花一點點的時間就可以讓你找回緊實大腿！

而且除了塑造身體線條之外，這個「側三角式」動作還可以改善便秘和促進血液循環的效果，絕對是一舉兩得！

Text: Girls editorial

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