起床先做這4件事，養肝護肝效果好

肝髒是人體內重要的器官，因為負責人體循環和排洩廢物的重要一環。如果肝髒出了問題，那麼身體就會出現健康問題，所以平時要注意肝髒的保養。

每天起床可以做這些事情，保養肝髒。

1、規律排便。

一般來說食物之前要通過十二個小時消化，才能讓人體基本上的吸收了所提供的營養物質。所以食物一般要一個十二個小時之後排出，排便最好的時間是清晨，因為如果長時間的不排便，導致糞便堆積在腸道內，會使腸道進行多次的重吸收。而肝髒是直接參與了人體的代謝，不排便，導致一些有害的物質會重新進入肝髒，時間長了會損害肝功能。

2、吃早餐。

早餐是一天很重要的一部分。因為人體內肝髒和膽囊都參與消化功能，如果不吃早餐，膽囊中含有的膽汁就無用武之地，導致排不出去，會沉淀，產生結石。

3、喝一杯水

每天早上起來要空腹喝一杯溫水。空腹喝水可以加速腸道的蠕動，洗刷腸道，排洩廢物，防止便秘。但是最好不要喝涼水，不然會產生一定的刺激，時間久了，不利於健康。

4、多吞唾液。

唾液中含有很多的酶物質，而且還有很多易於人體健康長壽的物質，所以每天多吞一些唾液，有養肝護肝的功效。基本動作如下：

起床或空閒的時候，放松身體，躺下，閉上眼睛和嘴巴，用舌頭從左上牙床開始掃整個牙腔九次，自然而然會產生唾液，然後用唾液漱口九次，然後緩緩咽下。

其他還有什麼方法調養肝髒？

1、多吃一些高纖維的食物。有利於加速腸道的蠕動，排洩廢物，防止便秘，防止一些有毒物質在人體內的殘留。

2、少吃動物肝髒。動物肝髒裡面含有大量的膽固醇，吃多了容易引發高血脂疾病。而且，肝髒是代謝的場所，裡面會含有一些毒素，不易於清理，會在體內堆積。

3、要控制飲酒量，肝是酒精代謝的場所，長期大量飲酒，會加重肝髒的負擔，對肝髒造成一定的損害，有可能還會引發癌症。

4、不要吃辛辣的食物，會對胃黏膜產生刺激，導致消化功能下降，從而對肝髒造成刺激。

5、平時要注意休息，特別是晚上要有充足的睡眠，因為晚上是肝排毒的時間，如果錯過了肝排毒的時間，會造成毒素大量積累，對身體會造成危害。

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