一周吃1回，補關節、活血脈，膝蓋年輕20歲~中醫精髓一定收好！

老人常說：老了老了病就來了，走不動路了，常感覺雙膝怕冷，下肢軟弱無力，

膝關節活動不利、疼痛，上下樓尤其痛苦，只能側著身子邁腿緩行。

這個和老有關，但最主要的原因是一種病——膝關節炎！

醫生介紹說，膝骨關節炎的發病率很高，在骨傷科門診病人中高達30%-40%。

而且這個病，年紀越大、發病率越高！

膝關節炎

疼痛難忍只有自己知道

1.疼 痛

膝關節炎最大的特點是疼痛，活動則疼痛加深，休息則會減輕。

但出現扭傷、受涼、受潮和過度勞累之後，疼痛也會加劇，甚至不能自由活動。

2.紅 腫

膝關節內的滑膜增生和積液會導致關節紅腫，

初期關節紅腫會因受涼或外傷引起，到了後期膝關節會出現長期性的腫脹。

3.有響聲

膝關節炎多數會出現走路有響聲現象，在行走站立過程中，關節會出現被卡住現象，

需要嘗試性的彎曲或活動關節，直到有響聲後才能自由活動。

4.“打軟腿”

打軟腿指的是在行走時出現膝蓋發軟的現象，甚至出現跪倒或摔倒，同時伴有劇痛。

另外，長時間的坐著，關節還會出現“膠著”現象，導致腿部不能立刻活動。

5.其他表現

膝關節的軟骨被破壞、滑膜的增生等，導致膝關節不能完全伸展或彎曲、下蹲、拿重物，

甚至隨著膝關節炎的發展還會出現關節變粗、畸形腿(X或O型腿)。

沒症狀——預防是第一

生姜燉雞

活血脈、強筋骨

膝關節炎，預防是第一位的，防止出現、防止發展，在這方面，中醫食療上有一個經典的方子：生姜燉雞。

雞肉——中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

生姜——生姜辛而散溫，可活血祛寒。丹麥生物化學家莫騰·韋德納也曾研究表明，生姜對關節疼痛具有顯著功效。

所以，可以用生姜燉雞來營養我們的關節筋骨、活血驅寒止痛，可用於風寒骨疼、關節疼、喜暖怕寒者。

❖ 生姜燉雞 ❖

【食材】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威靈仙12g、

黃芪20g、當歸12g、川芎10g、地龍10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。

【做法】雞肉、生姜切小塊，鍋中加油，油熱後放雞肉和生姜在鍋中爆炒燜熟，

加紹酒悶10分鐘，出鍋加鹽，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。

急性期——治療防發展

葛根桂枝牛膝湯

補養並重，從根除病

中醫稱關節炎為骨痺症，認為它由骨髓空虛、風寒濕邪雜合而至，血運不暢而成。

膝骨關節炎以腫、痛及僵硬（拘急）為主要症狀階段，治療應循祛風除濕、活血通絡、消腫止痛。

在膝關節炎急性期，如果出現腫脹、疼痛、行走不便，葛根桂枝牛膝湯是很好的選擇。

• 葛根有使軟組織柔順、關節松弛的作用；

• 桂枝、威靈仙、木瓜、羌活與秦艽能祛風除濕；

• 威靈仙還能通經絡、消痰涎、散癖積，為治風濕骨病要藥；

• 木瓜尚可生筋；

• 秦艽還可活血、行氣；

• 川牛膝可活血並引藥下行；

• 黃芪補氣、消腫；

• 當歸活血、養血；

• 川芎活血、行氣，尚有補性；

• 玄胡可止痛；地龍活血、通絡；

• 甘草可調和諸藥、利水、消腫及解毒。

❖ 葛根桂枝牛膝湯 ❖

【組方】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威靈仙12g、黃芪20g、當歸12g、

川芎10g、地龍10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。

80%的人都會被膝關節病困擾！而膝蓋是人體大樓的地基，地基穩了，樓才能穩固。

所以保護膝關節是重中之重！

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