【AB型血減肥法】吃對專屬食材就能瘦！

AB型

AB型血是A型血與B型血的混合型血，對於飲食生活及環境的變化能夠隨機應變。

但是，由於其消化器官比較弱，基本上A型血和B型人不宜的食品，AB型血的人也不例外。

首先是肉類，一定要攝取肉類蛋白質，但是要少。理想的是小羊羔和母羊的羊肉。牛肉不太好，雞肉就更不好。

對AB型血的人來說，最適合的蛋白質是魚貝類蛋白質。此外雞蛋也不錯。對於家庭成員中有乳腺癌患者的AB型血的女性來說，蝸牛是特別好的食品。對於AB型血的人來說，食用乳製品的注意事項與A型血的人一樣。

以豆腐為主的飲食生活最適合AB型血的人。如果希望減肥，食用少量肉類，但一定要吃蔬菜。土豆、蕎麥、胡麻和小麥是肥胖的"罪魁禍首"，最好儘量避免食用。

【多方位美女AB型】A型與B型結合所產生的AB血型，似乎跟遠古時期民族的生活環境、飲食習慣沒有太大的關係因此，

AB型人兼有A型與B型的特性。

例如，缺少分解肉類酵素的特點是與A型一樣，但從B型那繼承了消化肉類的能力。因此，少量的羊肉在分解上還是沒有問題的，但牛肉難以被消化所以堆積成脂肪。

此外，從大豆製品中攝取蛋白質的能力也與A型一樣，同時還跟B型一樣，對乳製品的適應性較好，而魚類及大豆製品是最好的蛋白質來源。

總的來說，AB型人可通過蔬菜、水果、魚貝類、大豆製品、堅果、酸奶等食品中獲取營養和減肥效果。

但小麥、雞肉、玉米、芝麻、蕎麥等，多吃的話恐怕會增加AB型的體重，因此要注意進食的分量。

>>藍莓、櫻桃等漿果類藍莓等漿果類，充滿抗氧化成分、維生素，是適合AB型血的食材。李子、梅干、奇異果等也很適合。

>>豆腐、納豆等大豆製品對於對肉類的消化機能不太好的AB型人來說，大豆製品是特別重要的蛋白質源。除了維生素及礦物質，還具富含類似雌性激素作用的異黃酮。

>>西蘭花、菠菜等深綠色葉菜，或茄子深綠色

的綠葉蔬菜中，西蘭花具有排毒作用，此外，具有豐富膳食纖維及抗氧化作用的茄子也可以。

>>沙丁魚、青花魚、鮭魚等脂質多的魚類沙丁魚、青花魚、鮭魚等脂質多的魚類，含有豐富的歐米茄3脂肪酸，能提高代謝，在意體重時可多吃些。

>>提高免疫力的灰樹花灰樹花含有能起到免疫機能作用的細胞，不少人還認為灰樹花可降低血糖，控制感染症狀及癌細胞的作用。

【AB型血簡易食譜】「不要偏食 少吃多餐」AB型血是A型血與B型血的混合型血，對於飲食生活及環境的變化能夠隨機應變。其消化器官也比較弱，因此宜少吃多餐。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不宜食用，不過也有例外。

首先是肉類，一定要攝取肉類蛋白質，但是要少。最理想的是小羊羔和母羊的肉

>>減肥飲食指南油脂類：各種油都可食用，但最好不要加熱烹飪。

五穀類：任何種類的五穀均可。肉類：每星期可吃兩次肉，最好是火雞肉，羊肉其次，其他肉少吃。

海鮮類：每星期可吃兩次不同種類的魚和海鮮。

奶類：建議嘗試各種奶類，不要只喝牛奶。蛋類：每星期可吃三次蛋，蒸蛋和水煮蛋最佳。

豆類：少量攝取豆類，種類沒有限制。

蔬果類：可以吃大量不同種類的蔬菜，但不要大量吃水果。

堅果類：可以每天吃，每次不宜超過半杯，生吃最好。

飲料：純凈水、蒸餾水。

>>增肥食品肉類、乳製品、土豆

>>吃不胖食品魚、奶製品

參考來源