【B型血減肥法】吃對專屬食材就能瘦

B型與A型和O型相比， B型血易取得平衡，擁有較強的免疫系統。

這種血型的人基本上屬於身體強壯的那一類，對心臟病及癌症等眾多現代疾病具有抵抗能力。

在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型、無論是動物類還是植物類，幾乎什麼東西都能吃。

首先說肉類方面，最好吃脂肪少的瘦肉。魚類方面，脂魚和娃魚等油多的魚最適合B型血的人。

乳製品也可以吃，據說只有B型血的人幾乎所有乳製品都能吃。

此外，為了更好地消化吸收，達達莫博士建議食用橄欖油。對於B型血的人來說，導致肥胖的原因是土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等食品。

這些東西會導致B型血的人代謝效率降低，會使所吃食物以脂肪的形式儲存起來。

蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血的人有害的外源凝集素，所以應該避免。

【均衡美女B型】B型血的祖先是在殘酷的環境下，以各種各樣的食物為生的游牧民族。B型人具有消化蔬菜、水果、魚類、肉類、穀物、乳製品等各種食物的能力，可以從中攝入充足的營養。

對B型人來說，其中最重要的是蛋白質，當B型人缺乏蛋白質時，會變得格外想要吃甜食及碳水化合物，時而焦慮時而疲倦。

所以，B型人的飲食中一定要攝入充足的蛋白質。B型人體內分解肉類的酵素很多，通過消化肉類能提升代謝效率，但是要選擇脂肪少的瘦肉。

特別推薦牧草飼養的牛肉及羊肉。雞肉、芝麻、玉米、蕎麥、小麥容易使B型血變胖，因此要注意控制這些食物的攝取量。

>>深綠色葉菜、花菜菠菜等綠葉蔬菜、西蘭花是B型人不可缺少的瘦身食材。除此之外，花菜、捲心菜、白薯等也很助瘦哦。

>>青花魚、沙丁魚等脂質豐富的魚類需要積極攝取蛋白質的B型人，應多攝取能提升代謝，並具有豐富歐米茄3脂肪酸的青花魚、沙丁魚等魚類。

>>酸奶等發酵乳製品B型人對乳製品有抗性，但如果攝入酸奶等發酵型的乳製品，肚子不易咕嚕咕嚕響，也能整治好腸內環境。

>>牛肉、羊肉等的瘦肉B型人能通過消化肉類提高代謝，但是，脂肪高的肉類對身體會造成負擔，請選擇脂肪少的牛肉、羊肉等瘦肉食品吧。

>>香菇、灰樹花等的菌菇類香菇、灰樹花等菌菇類食物富含食物纖維，幫你吸走西方的同時，強化免疫力、製造美肌。

【B型血簡易食譜】「不易長胖 唯忌雞肉」與A型血和O型血相比，Ｂ型血的人體內較容易取得平衡，擁有較強的免疫系統。

在吃的方面可以說是最受恩寵，無論是動物類還是植物類，幾乎什麼東西都能吃。但是雞肉含有對B型血有害的血凝素（患白血病的比例普遍高於其他血型），建議不要吃。而土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等食品也會導致B型血的人變胖。

>>減肥飲食指南油脂類：少量，定期更換不同類的油食用即可。

五穀類：吃各種穀物都可（加工和未加工的）。

肉類：不適合吃雞肉，每星期可吃兩次肉，羊肉很好。

海鮮類：每星期可吃三次魚，但儘量避免吃貝類、蝦和螃蟹。

奶類：建議喝牛奶，也可每星期喝三次羊奶，每次110ml為宜。

蛋類：每星期吃兩次蒸蛋或水煮蛋，每次一個為宜。

豆類：最好吃各種發過芽的豆類，不可只吃一種。

蔬果類：各種蔬菜和水果都能吃，建議少量攝取，多元選擇。

堅果類：可以每天吃，但每次不宜超過半杯。

飲料：白開水，蒸餾水，礦泉水。

>>增肥食品雞肉、土豆

>>吃不胖食品魚肉

參考來源