【A型血減肥法】吃對專屬食材就能瘦

A型據達達莫博士說，A型血原來是農耕民族菜食主義者的血型，與O型血相比，其消化器官要弱得多。

對於這類血型的人來說，如果想要減肥或增進健康，那麼食物應以蔬菜為主。

其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對不能缺少的是豆腐。特別是如果想減肥，那麼最好以植物性蛋白質來進行補充。

最好是不要吃任何肉類食品。這樣，體重自然就會減下來。

除了肉類食品外，最好避免食用的還有奶油及各種奶酪、冰激淋、牛奶等以純乳為原料製作的食品。

如果要吃，可以吃些酸奶以及乳酒、無脂肪的酸奶油等發酵乳製品。但前提是要少量食用。特別是對干A型血中患有過敏症及呼吸器官疾患的人來說。

【蔬菜美女的A型】A型血的人的祖先是以植物為飲食生活中心的農耕民族。A型人體內，分解穀物等碳水化合物的酵素比較多，擅長從植物裡攝取營養，並輸送到全身每個角落。

小編建議A型人每餐要好好攝取米飯等碳水化合物及水果蔬菜。A型人因為胃酸少，要多攝入促進胃酸分泌的膳食纖維。

但是，小麥類食品容易讓A型人變胖，要注意不要吃太多。A型人大多對乳製品沒有抗性，要吃的話挑些容易消化的酸奶等發酵乳製品。

A型血分解肉類的酵素少，容易把肉作為脂肪儲藏起來，因此要適當地減少肉類的攝入，但也不是說完全不吃哦。

蛋白質的話，推薦從豆製品及魚類中攝取。玄米+蔬菜、減肥湯、豆腐等傳統東方飲食最適合A型人。

>>深綠色葉菜、大蒜、南瓜深綠色的綠葉蔬菜中富含維生素、礦物質及促進胃酸分泌的食物纖維。

此外，還推薦大蒜、洋蔥、南瓜等。

>>豆腐、味噌、納豆等大豆製品之前提到，A型人對肉類的分解能力比較弱，需適當地減少肉類的攝入，但可以通過從植物攝取更多營養，最推薦的莫過於是大豆製品了，它是A型人蛋白質來源的必推品，而且還具有延緩血糖值上升的效果。

>>核桃、花生等堅果類食物堅果類也是適合A型血的優良蛋白質源，特別是核桃，含有歐米茄3脂肪酸，能幫助製造易瘦體質，穩定血糖值。

>>鮭魚、青花魚、沙丁魚等油脂多的魚類鮭魚、青花魚、沙丁魚裡富含EPA及DHA等歐米茄3脂肪酸，這樣的脂肪難以在體內儲藏，卻能提高你的代謝。

>>草莓、藍莓、櫻桃等漿果類水果草莓等漿果類，具有大量有益美容、健康的營養，包括抗氧化的多酚、食物纖維、維生素C、E等，能讓你瘦得更漂亮。

【A型血簡易食譜】「少吃肉 多吃素「A型血是一種非常古老的血型，A型血人的消化器官也是最弱的，這類人最容易罹患的疾病也和消化器官有關，比如舌癌、胃癌和食道癌等。

減肥食譜建議儘量避免大魚大肉和奶製品，以及減少煎、炸、炒、烤這樣的烹飪方式。食物應以蔬菜為主。其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對不能缺少的是豆腐。

>>減肥飲食指南油脂類：最好選用初榨橄欖油和椰子油。

五穀類：要吃天然，未經加工（只去殼的）蕎麥和糙米。

肉類：每星期只吃一次少量的肉（種類沒有限制），清蒸或者水煮。

海鮮類：每星期可吃兩次，但要避免吃蝦、螃蟹和貝殼等高蛋白海鮮。

奶類：儘量不吃牛乳製品，果奶或者豆奶。

蛋類：最好吃有機蛋，以水煮蛋和蒸蛋最佳。

豆類：可以吃各種發芽的豆類，四季豆（酸性食物）也可以吃。

蔬果類：要大量吃各種顏色的蔬菜和水果（酸中帶甜最佳）。

堅果類：每天宜吃半杯不同種類的生核桃、南瓜子、杏仁、葵花籽等。

飲料：白開水或者蒸餾水。

>>增肥食品肉類、乳製品 >>吃不胖食品大豆、橄欖油

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