【O型血減肥法】吃對專屬食材就能瘦！

O型O型血的人，其消化器官的消化能力很強，擁有對食物過剩作出反應的免疫系統。

這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質，也就是肉類及魚類等。對於O型血的人達達莫博士提出大膽的建議，

想減肥，多吃肉。

但所吃的不應該是肥肉，最好是瘦肉。食用飼料中沒有使用化學物質的牛羊肉和鳥肉等比較合適。至於魚類。

達達莫博士特別推薦食用磨魚、鮮魚和青花魚等北方海域所產的油多的魚。

為什麼推薦O型血的人吃肉食呢？達達莫博士說，這是由於O型血的人胃酸多。對肉食容易消化，容易代謝。

達達莫博士認為。想要減肥的話，應該食用脂肪少的瘦肉，經常運動，儘量避免食用穀物類和麵包類的食品。

穀物類食品和麵包中所含的外源凝集素會妨礙O型血的代謝，使人肥胖起來。

【蛋白質美女O型】O型血的祖先是通過狩獵動物、攝入果實、水果、植物來維持生命的狩獵採集民族。

O型人分解肉類的酵素是其他血型的3倍，胃酸的量也多，因此消化蛋白質的能力特別高，攝取蛋白質的話反而能能促進代謝。相反，當蛋白質不足時，會引起O型人的身心疲勞。但是，在狩獵採集生活時代中所食用的肉類是脂肪少的瘦肉。

因此，即便到了現在，我們也更提倡O型人應選擇脂肪少的牛肉、羊肉。

歐米茄3脂肪酸含量豐富的魚類也是推薦給O型人的好食材，同時還要多吃新鮮的蔬菜和水果。

另一方面，先祖在遠古時期很少攝入穀類和乳製品，現代O型人的體質也不擅長分解此類食物，所以要注意不要攝取過多的碳水化合物，特別是要控制小麥食品的分量，吃太多乳製品恐怕會讓你變胖。

>>羊肉、牛肉等脂肪含量少的高品質肉類有的人總以為吃肉會讓自己長肥肉，於是將一切肉類拒之門外，但O型人吃肉反而能提升代謝。

不過，在選擇肉類食品的時候也許多多注意，儘量選擇牛肉、羊肉等脂肪少的肉類，特別推薦牧草飼養的有機肉類。

>>海帶、裙帶菜等海藻類海帶、裙帶菜等海藻類食物，富含碘元素，能幫助甲狀腺活動，而這正是O型人的弱點，所以，海藻類食物是O型人不可或缺的食材。

>>深綠色葉菜、扁豆、白薯除了任何血型都適合的深綠色的綠葉蔬菜，扁豆等富含維生素、食物纖維的食物，也是推薦給O型人的食品。

>>鱈魚、鰤魚等含有脂質的魚類脂質多的鱈魚及鰤魚等魚類，對於O型人來說是最好的蛋白質源，不但讓你不易發胖，還富含歐米茄3脂肪酸，特別推薦給O型的MM們。

>>核桃、杏仁等堅果類核桃、杏仁等的堅果類也是良好的蛋白質源，很適合O型人，特別是核桃富含歐米茄3脂肪酸，作為零食也很OK。

【O型血簡易食譜】「少吃主食，不要只吃素」O型血人的消化器官能力強，擁有對食物過剩做出的免疫系統，所以食譜中最不能缺乏的是動物性蛋白質，如肉類與魚類等，他們對蔬菜的消化能力也很強。

對於O型血的人，多吃點肉是沒有關係的，但要吃瘦肉，這是由於O型血的人胃酸多，對肉食容易消化，容易代謝。

減肥的話最好不要用吃素減肥法，如果長期吃素，反而容易生病。

>>減肥飲食指南油脂類：最好選用含有OMEGA的油，如橄欖油，亞麻仁油，常替換不同種類的油。

五穀類：任何種類均可，記得用蒸或者煮的方法，避免油炒。肉類：每星期可吃兩次全瘦的各種肉類，每次不超過60g。

海鮮類：每星期可吃三次魚、蝦和螃蟹。

奶類：不適合喝牛奶，可以喝羊奶，每次110ml為宜。

蛋類：每天吃一個雞蛋即可。

豆類：可以吃各種發芽的豆類。

蔬果類：可以吃各種顏色的蔬菜水果，並要大量吃。

堅果類：不建議吃腰果和花生，可多吃杏仁、松子。

飲料：白開水。

>>增肥食品穀物類與麵包>>吃不胖食品海鮮、瘦肉、動物肝臟

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