便秘吃什麼通便最快？專家推薦冬季5款治便秘食療

由於生活習慣和飲食習慣的不健康，便秘成為了很多都市人的通病。便秘不僅讓日常上廁所成為了苦差事，還會讓人氣色變得黯淡難看，以及帶來一系列的健康隱患。

要想有效通便，調整生活和飲食習慣的首要的，那麼，便秘吃什麼通便最快？冬季我們又應該吃什麼緩解便秘？快來一起看看吧！

便秘吃什麼通便最快？

便秘患者要想通便，多喝水是最為首要的，如果水分攝入不足會導致糞便干硬導致排便困難。建議每天最少喝6-8杯溫開水，流質食物如清湯、果汁等也可以多吃一些。

其次要多吃粗纖維的食物，豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動，有助於排便通暢，新鮮蔬果以及番薯等粗糧都是不錯的選擇。

如果不存在乳糖不耐受的情況，也可養成每天飯後喝酸奶的習慣，酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。

此外，也可根據個人體質適當喝一些花茶，花茶具有豐富的保健養生功效，具有排出宿便，調節腸胃循環，排毒功效等，尤其可以幫助應酬多飲食油膩的人群排油，防止油性大便對腸道的粘連。

冬季便秘吃什麼？專家推薦5款治便秘食療

由於冬季空氣干燥，加上不當進補，往往讓便秘病人的病情在冬季雪上加霜，南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授在此前采訪中給大家推薦了5款冬季治便秘食療：

南杏燉雪梨

將南杏仁浸泡洗淨去皮尖，雪梨削皮切成大塊，然後將材料和適當白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時後冷卻即可食用，可起到宣肺潤腸通便的功效。

首烏決明茶

將首烏、決明子洗淨，然後將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入鍋內，加水煎服可以代茶飲用，多喝可以養血潤腸通便。

香蕉粥

先將適當大米洗淨後放入鍋內煮成粥，然後將成熟香蕉去皮並切成小塊後放入粥中，並放入蜂蜜稍稍加熱煮成粥，放涼後即可空腹食用。有清熱潤腸通便的功效。

麻油拌潺菜

先將潺菜洗淨，然後放進沸水中燙3分鐘，取出，加麻油和適當鹽或醬油拌勻食用，每天2次，連服1周，可起到滑腸軟堅通便的功效。

蜂蜜番薯

先將番薯洗淨切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟，再淋上適當蜂蜜即可食用，有益氣、潤腸、通便等的功效。

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