9種食物有「最低食用年齡」，夠歲數了才能給孩子吃

俗話說，“民以食為天”，對家長而言，孩子入口的東西更是慎之又慎。

孩子在不同的年齡段，身體各器官發育的程度不同，所需的營養也不一樣。育兒專家提醒，有些食物一定要踩准“年齡線”給孩子吃，以下幾種就不適合提前出現在他/她的小餐桌上。

1歲以內

• 不宜吃蜂蜜

很多媽媽喜歡在孩子的水或粥裡放點蜂蜜，這種做法無論從營養還是安全角度都不建議。

因為孩子對甜食有天生的好感，一旦喜歡容易“上癮”，甚至患慢性病。更嚴重的是，蜂蜜中可能有肉毒桿菌及其芽孢“出沒”，所產生的毒素毒性強。

嬰幼兒腸道黏膜屏障功能、胃酸殺菌力弱，難以抵抗肉毒桿菌芽孢的侵襲，容易導致中毒。

中毒症狀主要有：便秘、頭頸部肌肉軟弱、吸吮無力、吞咽困難、全身肌張力減退等。

為了寶寶的安全，1歲以內的嬰兒不建議食用天然蜂蜜。1歲以上的孩子已建立了正常的腸道菌群，可以少量吃些。通常3歲以後才可以正常食用。

2歲以內

• 不宜喂純奶

《中國居民膳食指南2017》建議，1~2歲的孩子可以少量嘗試純奶或酸奶，這比《中國居民膳食指南2007》中不建議2歲內的孩子選擇純奶有所更改。

這主要是因為嬰兒體內消化酶分泌不足或活性不高，喂牛奶、豆奶等純奶後不一定能消化，會出現消化不良的症狀，如嘔吐、腹脹、腹瀉等。

如果不能母乳喂養，應選用嬰兒專用配方奶粉。但要注意，此處說的只是“不宜”，並非完全不能喝。

如果孩子在1歲以上，飲食良好或不肯接受配方奶粉，可以選擇純牛奶、酸奶等普通牛奶。

• 不宜吃雪糕

2歲內的孩子胃腸發育尚不健全，進食冷飲可能引起腹痛、腹瀉和胃痛，還容易誘發上呼吸道感染。

一歲內的嬰幼兒應完全忌食冷飲，2歲內也不建議使用。稍大一些的孩子吃冷飲時應注意：

• 飯前飯後別吃，運動出汗時忌大量吃冷飲，最好等半小時再食用。

• 食用要適量，冰激凌每天最多一只為宜；冷飲的攝入量，一次以100毫升左右為宜。

• 吃冷飲別太快，最好選擇大品牌純奶油的，而不是牛奶味的，減少反式脂肪酸的攝入。

3歲以內

• 不宜吃菠蘿、芒果等

3歲內的幼兒出現食物過敏的幾率很大。比如，

• 芒果中含有一些化學物質，可能引發口唇部接觸性皮炎。

• 菠蘿含有菠蘿蛋白酶等多種活性物質，有些人食用後很快出現皮膚癢，四肢和口舌麻木等。

• 水蜜桃、奇異果等表面有絨毛的水果中含有大量的大分子物質，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質，很容易造成過敏反應。

• 不宜吃巧克力

巧克力雖然是孩子們的心頭好，但它是一種高能食品，營養成分比例不符合兒童發育的需要，建議不到3歲的孩子不要吃；3歲以後，可酌情吃一點。

家長要購買質量信得過的產品，還要查看成分配比，以選擇可可純度高的

黑巧克力和白巧克力為宜，每天的量不要超過一塊（50~80克）。

學前期

• 不宜吃話梅等蜜餞

蜜餞容易引起齲齒、肥胖，甚至還會被嗆到氣管裡引發意外。應避免給3歲以下的幼兒整顆堅果或堅硬食物。

• 不宜吃海鮮

螃蟹等海鮮中含有大量蛋白質和較高的膽固醇，也應該控量，尤其是過敏體質的孩子，以免誘發過敏或出現風疹；若孩子患哮喘，還易導致哮喘發作。

兒童期

• 不宜喝茶

兒童神經系統尚未發育完全，對咖啡因較敏感，容易影響睡眠。不建議給孩子喝濃茶、過量飲茶以及睡前飲茶。此外，咖啡因還可通過乳汁進入嬰兒體內，母乳喂養的媽媽也要謹慎。

• 不宜喝功能性飲料

功能性飲料只適合特定人群或在特定條件下飲用。市場上的功能性飲料大多是補充能量和電解質的，過量飲用會加重孩子的身體負荷和腎髒排洩負擔。

某些功能性飲料中含有咖啡因等刺激中樞神經的成分，容易導致兒童上癮，過度的咖啡因還會影響兒童的認知能力，導致反應遲緩，影響發育。

不管是兒童、青少年還是成人，都不推薦選擇功能性飲料作為日常飲品。

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