起床先做4件事，肝越來越強！醫生建議超過30歲都該堅持

經過一晚上的休息，肝髒得到了充分的休息，准備迎接新的一天代謝、消化的工作。在早上起床的時候，堅持做4件事情，可以讓肝髒的負擔更小，保證肝髒更加健康，醫生建議超過30歲的都應該堅持。

1、堅持晨起後排便

醫學最推薦的排便時間是早上起床之時。一般前一天晚上7點進食，第二天晨起是食物已經停留在體內超過10個小時了，如果不及時排便，大便積在腸道 內有害物質會被吸收到肝髒。而肝髒一直都需要代謝，宿便給肝髒增加了負擔。因此，晨起應該堅持排便。

2、堅持吃早餐

肝和膽都是屬於消化系統，膽汁是一種濃度很高的液體，作用是消化食物。不吃早餐膽汁就不能消化食物排出，長期如此會沉淀結晶產生膽結石（肝膽外科）。所謂“肝膽相照”，膽囊受損，肝髒一定也會受到連累。

3、堅持喝水/喝茶

早晨處於空腹狀態，喝點溫水可以促進腸胃蠕動、促進排便。不能喝涼水，涼水對引起陽氣的流失，不利健康。針對養肝護肝，可以把溫水換成茶水，效果更好。

肝髒不好，多認為是飲食不當、作息不良引起毒素累積在肝髒，可在早晨或飯後喝丁香紅酵茶，幫助肝髒排毒。丁香紅酵茶，是丁香葉發酵而成的紅茶，在發酵過程中產生其他茶葉沒有的紅茶多酚，這個物質具有解毒功效。喝丁香紅酵茶之後，這個成分到達肝髒可以清除肝髒的毒素垃圾、脂肪和其他有害物質，相比喝溫水排毒功效更強。

有些人為了趕著上班，不能即使排便、吃早餐，那平時多喝一杯丁香紅酵茶也可以幫助養肝。這個茶可以一天喝1~3杯，茶葉可以用開水沖泡3次左右。

4、堅持吞津養肝

中醫認為，“五髒化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”脾、腎富集了五髒之精，氣血之華，因此唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養肝護肝也有特殊作用。

晨起的時候放松身體，閉目養神，舌頭繞著牙齒轉，圈再用舌頭敲擊牙齒，再鼓足腮幫用唾液漱口。此時唾液越來越多，重復多次慢慢咽下。

養肝不是一蹴而就，早上堅持做以上4件事情，肝髒問題相比其他人會更好。但是如果有其他的不良傷肝習慣，比如酗酒、吸煙、熬夜，養肝也是白費了。

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