實用！老中醫的最全排毒秘訣，教你怎麼給五髒大掃除~

實用！老中醫的最全排毒秘訣，教你怎麼給五髒大掃除~

我們的身體每天都在新陳代謝，這個過程中，避免不了產生毒素。毒素蓄積在五髒六腑之中，如果不能及時排出，會加劇衰老，並且容易產生各種疾病。而中醫尤其講究排毒的概念。看看老中醫是怎麼給五髒大掃除的吧~

腎髒大掃除

信號：黑眼圈，尿頻，浮腫，惡心嘔吐

腎髒主要功能是排洩和內分泌。腎髒堆積毒素後，排出多余液體的能力降低，就會導致排水不暢，水分滯留對身體有害，身體尿頻、水腫、惡心嘔吐、心慌憋氣等。負荷過大，還會使人乏力、嗜睡，胃口不佳。

清理方法

1、清晨一杯溫白水：身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎髒，早晨起來最好喝一杯溫白水，沖刷一下腎髒，可將毒素排出體外。

2、選對時間運動：下午5-7點是腎髒排毒時間，可進行慢跑、快走等運動，或是扭腰，都可以刺激腎髒起到按摩的作用。

3、睡前按湧泉穴5分鐘：湧泉處於腳底，就像排污下水管道的出口，經常按揉它，能促進腎髒排毒。此穴位於足底的前1/3處，可以邊按邊揉，力度不宜過大，5分鐘即可。

4、防止藥物性腎損害：引起腎髒損害的藥物很多，抗生素、各類利尿劑、非類固醇抗炎藥物甚至某些中草藥，都有可能傷害到腎髒。因此，一定要在醫生的指導下使用藥物。

心髒大掃除

信號：口舌生瘡、長痘、失眠心悸

舌與心髒相通，如果口舌生瘡，是心火旺的表現;毒素無法排除時，額頭就會長痘;另外，當心髒毒素進一步堆積時，便會出現心煩、心悸、失眠、胸悶等症狀。

清潔方法

1、苦味入心排毒：蓮子芯，味苦，入心，一向被認為是化解心髒熱毒的好食材。用些許蓮子芯、白菊花一起沖泡，可以緩解心火。

2、吃些補陰的食物：心火旺的人大多屬於陰虛，不妨多吃些櫻桃、大棗、麥冬、枸杞之類可以補陰的食品。

3、按壓少府穴：心髒排毒要經常按壓穴少府穴，位於手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖處。按壓這個穴位不妨用些力，可左右手交替進行，每次3-5分鐘。

4、午間小憩：午時是心的“主時”。心經當令的時間，不宜做劇烈運動，可以靜臥閉目養神或小睡一會兒。午餐時也不要吃得太多，堅果、小棗、蓮子等有利於心髒，並有助排毒，不放適當吃點。

肝髒大掃除

信號：色青，痘痘色斑、偏頭痛，火氣

肝髒是最大的解毒器官，將腸道由不易吸收的代謝物質帶回肝髒進行“解毒”、除了酒精、暴飲暴食等不良飲食習慣會使肝髒變得很“髒”之外，不規律生活、熬夜、情緒不佳等也都加重肝髒的負擔，毒素上升。

清理方法

1、每天給肝髒10分鐘：每天運動10分種，保證肝髒在最好的狀態下工作，瑜伽是最好的排毒運動，睡前練習10分鐘就能看到效果。

2、少碰過度加工的食品：盡量避免喝酒，不得已最好小杯慢飲;一日三餐定時、少吃高脂、高鹽、高糖類食物，尤其是要遠離過度加工的食物，

3、流眼淚=肝排毒：肝喜疏惡郁，保持心情愉悅，避免暴怒和抑郁，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來，就能維持其正常的疏洩功能。肝氣郁結的女性、可用玫瑰花泡水代茶飲，能起到疏肝理氣功效。

4、吃青色食物：青色食物可疏肝、解郁、促進毒素的排洩，可將新鮮檸檬切片泡水喝，或是常飲菊花茶。此外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜榮獲愛肝食物前7名，不妨多吃。

脾髒大掃除

信號：面色發黃、潰瘍頻繁，身體發胖

脾中毒素無法排出體外，嘴角邊就長痘或生出潰瘍;經常進食生冷味厚的食物，傷害到脾胃的消化系統，沉積在脾髒的毒素不能順暢排出，久之臉色發黃、影響脂肪的代謝。

清理方法

1、常吃酸有助脾髒排毒：烏梅、果醋，這些都是用來化解食物中毒素的最佳食品，常吃還可以增強脾胃的消化功能，幫助清除脾髒的毒素。

2、餐後“微”運動：食物不能及時消化或是吸收，毒素就會積累在脾胃。飯後走動走動，不宜劇烈，練習用腳趾抓地、同樣有健脾胃，促排毒的功效。

3、經常敲打脾經穴位：蹺起二郎腿，任意一只手擦起拳錘小腿處，連續敲打5分鐘。脾經經過於此，對此處輕輕捶打可刺激脾經活動，提升脾功能，讓毒素順利排出去。

4、喝陳皮茶：橘皮曬干後就是中藥材陳皮，陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰等功效，可將陳皮泡茶飲，或用來煲湯。

肺髒大掃除

信號：膚色晦暗，呼吸不暢，經常感冒

肺自我保護能力在所有器官中最差，也被評為最髒器官之一。霧霾天呼吸空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內，更別提尼古丁、二氧化硫等有害物了，肺髒中有毒素、皮膚就晦暗；肺毒上升，會干擾肺內的氣血運行，患上支氣管炎、哮喘、肺結核、肺癌等。

清理方法

1、每天1個蘋果常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

2、讓肺保持足夠潤：干燥最容易導致肺部毒素累積下來，保證足夠的飲水量、以口唇濕潤、皮膚不干燥為判斷標准;，多吃潤肺食物，如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿卜等。

3、出汗，讓肺更清爽：肺主皮毛，痛痛快快地出身汗，可以讓汗液帶走體內的毒素，讓肺變得清爽。還可以熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油效果更佳。

4、大喊大笑清洗肺：中醫認為“常笑宣肺”，笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸進更多的氧氣，有利於清理呼吸道。找個空氣好的郊外、大笑或大喊，還能減壓。

腸道大掃除

信號：皮膚毛孔大、便秘、有口氣……

腸道就是處理毒素的器官，經常打嗝、腹脹、放臭屁，就是腸胃中的“髒東西”在作怪。對便秘的人來說，多種毒素會被腸道反復吸收，使面色晦暗、皮膚粗糙、痤瘡等。

清理方法

1、多吃“嘎吱響”的蔬菜：高纖維的蔬菜可以清腸，這裡有個簡單的選擇標准。吃起來會發出“嘎吱嘎吱”聲的生澀青菜，如芹菜、韭菜、四季豆……纖維質含量較多!

2、多吃原味食物：遠離刺激性物質，吃真正清淡溫和的天然風味;尤其是大餐之後，還要少吃加糖的食物，遠離甜飲料和甜餅干。

3、給腸道喜歡的益生菌：要想腸道好，益生菌少不了!益生菌有利於調節腸道菌群平衡、改善腸道健康，建議經常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品來清理腸道。

4、每月嘗試斷食一天：是對腸道進行大清洗的最佳方法。保證每天2500 毫升的飲水量，可以喝些新鮮的果菜汁或熱湯，更有利於體內廢物和毒素排除干淨。

參考來源