口干一定要戒掉三種食物，堅持做三點可以遠離糖尿病！

口干是糖尿病的典型症狀，對於突然出現的口干，多飲，多尿，一定要及時到醫院查血糖，如果空腹血糖大於或等於7mmol/L，隨機血糖或OGTT2小時血糖大於或等於11.1mmol/L，再加上典型的糖尿病症狀，便可診斷為糖尿病。

糖尿病是健康的一大殺手，中國的糖尿病患者已經高達1.1億，糖尿病對健康的影響雖然漫長，但也無形，它會有血管，腎髒，神經，視網膜，足部等五種並發症。

第一，碳酸飲料，很多人運動完之後口干，為了補充能量和水分，往往喜歡喝碳酸飲料，碳酸飲料中含有大量的糖，雖然可以補充能量，但身體卻並不需要這麼多糖，運動完之後身體最需要的還是水，但碳酸飲料中的高糖又有滲透性利尿作用，所以越喝就會越口干，時間長了，還容易誘發糖尿病。

第二，糖果，冰激淋，餅干，很多人特別喜歡吃甜食，就算你沒有糖尿病，吃甜食吃多了也容易口干，這恰恰是因為，甜食中含有大量的糖，產生了滲透性利尿作用，所以有人吃糖吃多了，廁所跑的也多，然後卻口干的厲害，時間長了，也會誘發糖尿病。

第三，太油膩的食物，雖然不會直接導致血糖升高，但是卻可以誘發肥胖，脂肪被吸收後，也會分解為葡萄糖，雖然不像碳酸飲料和甜食升高血糖那麼快速，直接，但這個過程也不會太久。

糖尿病是可以預防的，但首先一定要改變不健康的生活方式。

第一，多飲白開水，戒掉碳酸飲料，對身體毫無好處。

第二，多運動，控制BMI指數，2010年中華醫學會糖尿病分會將BMI指數大於或等於25定義為肥胖，也就是說，BMI指數超過這個更容易罹患糖尿病。

第三，吃素一點，瘦肉，牛奶，魚肉等優質蛋白是可以吃的，但是油炸食品，紅燒肉這些食品要少吃，飲食中多加入一點蔬菜和水果。

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