最美新娘是這樣練成的！婚禮 5 個月前的新娘減肥法

最美新娘是這樣練成的！婚禮 5 個月前的新娘減肥法

結婚是女生一生人一次最重大的盛事，當然希望可以在婚禮上以最佳的造型示人。大多數新娘想完美 carry 起婚紗，在婚禮前五個月的減肥準備可是少不了的，想要成為最漂亮的新娘？以下由婚禮前五個月到前一日的新娘減肥法你一定要知道！

婚禮五個月前的新娘減肥法

「新娘減肥法」是韓國減重Trainner Coach D推行的，其實除了適用於新娘，女生為了迎接夏天也可一試！

婚禮五個月前

有減過肥的人都知道，手臂上的「拜拜肉」很難刻意局部性地減，一般都是配以改變飲食習慣發運動，減低整體體脂肪，才能繼而瘦下來的。如果還是嫌手臂太過粗壯，也可以避免穿著露肩的婚紗。

婚禮四個月前

在四個月前，新娘們要開始有心理準備控制飲食、管理身材了，不過這個時候不用十分極端地節食或狂做運動，因為身體需要適應新的生活習慣，只要慢慢地養成做運動的習慣就好，許可的話，一星期可以做三次運動。

可以選擇游泳、普拉提（Pilates）等運動。

Back home from #thetribalmassive And back to the grind training at home! Transitions are hard. Trying a transition we did in the @unmatasigil intensive. Yay #pilates !!! Legs always need to be straighter and toes always need to be more pointed. #worktodo #contortion #elbowstand

A post shared by Ashley López (@ashleylopezdance) on Mar 12, 2018 at 8:43pm PDT

婚禮前三個月

漸漸培養了做運動的習慣之後，便開始要控制日常飲食，但是控制飲食不代表要節食。新娘們可以從控制吸收碳水化合物的量開始，如用沙律代替飯、麵、麵包類等。

剛開始當然會一點不習慣，所以可以由一天一餐沙律慢慢加至一天三餐沙律，待身體適應；也可製作不同口味的沙律避免厭倦！

婚禮一個月前

到一個月前，減肥的時間變得越來越緊逼，除了要保持上述的運動及飲食之外，每天也需攝取大量的水份，因為飲水可以增加飽足感。每一個天可以喝十次水，而每次喝 500 ml，每天約攝取了 4-5 公升的水份。

這樣喝水維持約三個星期，到婚禮前停止攝取水份的話，可以有效排走水腫，令身體看起來消瘦一點。

婚禮前七天

除了停止攝取碳水化合物食品之外，也可以慢慢減低卡路裡的攝取量和減低食量，將進食會致肥的所有可能性減低；也可多吃蔬果幫助排便排毒！

婚禮前三天

在婚禮前三天，進食時要開始戒鹽，所以最好可以為自己自製「走鹽」的飲食，停止攝取鹽份可以避免到婚禮當天出現水腫的問題。另外，婚禮前一晚睡前的兩個小時最好不要飲食，半身體排出大量的水份，便可以有效去水腫！

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