睡前喝水究竟對健康是否有益，看看研究結果

【什麼時候才是喝水的最佳時間？】水對健康是必不可少的，獲得足夠的水對健康至關重要。水是一種便宜的，無卡路裡的飲品，有助於改善情緒和精神表現。還可以幫助預防頭痛和宿醉。但是在睡覺前飲水有什麼好處和缺點呢？人體需要水來完成正常的身體功能。因此，一個人每天喝水是至關重要的。然而，人們在睡覺前是否應該喝點水有一些爭論。

喝足夠的水對保持水分和保持一般健康都是至關重要的。幾乎沒有證據表明，睡覺前飲水有任何具體的好處。如果晚上感覺脫水或者有脫水的危險，那麼他們應該喝點水。除此之外，睡前飲水幾乎沒有什麼特別的好處。睡前喝水會增加一個人患夜尿的風險。

脫水跡象包括：口渴，口干舌燥，嘴唇干燥，鼻孔干燥，眼睛干燥，只排出少量尿液，每天小便少於四次，氣味濃烈，尿顏色深。

睡前喝水可能會增加夜間小便的需要。

夜尿症是增加了夜間小便的需求。睡覺時，人體會產生更多的荷爾蒙，從而減緩腎功能，減少尿液的產生。這種組合減少了人們在夜間小便的需要，幫助他們保持良好的睡眠。反復起床可以縮短睡眠的持續時間和質量。

排尿頻繁會降低睡眠治療，可能導致失眠，一個人的記憶力、注意力和情緒都會受到睡眠剝奪的負面影響，一系列疾病的風險也會增加，包括肥胖、心髒病、糖尿病和抑郁症。（Lily 208222）

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