10種「刮油」食物平時要多吃，一周從L碼變M碼！

減肥期間，不是要你不吃東西，更不是讓只吃一樣事物。選擇什麼食物比你瘋狂節食更有效。

食物中有不少是很刮油的，你平時可以適量吃一些，代替其他一些食物或者主食，能讓你從L碼變成M碼，整整瘦一圈哦！

先來看看5種刮油清腸的水果：

1、橙子

橙子裡的維生素C含量多，纖維成分也高，熱量不算高，愛吃甜食的你，可以用橙子代替一些甜點餅干，關注嘴。

橙子的高纖維素還讓你防止便秘，加快體內廢物的排除，讓腸胃更加健康舒暢哦！

2、番石榴

減肥好幫手入手水果必有番石榴，因為它熱量低，纖維也是很高，而且能讓你有飽腹感。你也可以將它榨成果汁，同樣能加快你的代謝，分解體內脂肪分子哦！

3、木瓜

木瓜是飯後最佳水果之一，它含有的酵素能有效分解蛋白質、糖原脂肪，縮小脂肪細胞，並將脂肪分解帶出體外，減少贅肉的生成。你的減肥水果中，有它的存在嗎？

4、草莓

草莓是春冬果實，果肉多汁，它富含礦物質跟維生素成分，有抗氧化的功能，幫助鐵元素吸收， 改善貧血，調理腸道讓你身體腸胃更好的消耗。

5、葡萄柚

葡萄柚是減肥聖物，很多減肥餐中都不可缺少葡萄柚，餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐，不僅熱量低，而且能讓你瘦得更快。不過如果你體質偏虛，不建議你空腹食用，最後攝入正常後再吃，以防葡萄柚的酸度引發腸胃疼痛。

5種刮油美食讓你輕易瘦下來！

1、玉米

玉米有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，

屬於富含碳水，可以代替米飯，早餐或者午餐一根玉米，讓你不容易餓，是“黃金作物”

2、紅薯

紅薯也是減肥可替代主食的食物，一個中等紅薯基本能讓你7、8成飽，再搭配一點青菜，一頓的熱量基本不超過400卡路裡，但卻讓你飽腹時間達到3-4小時，而且能讓你減少便秘的幾率，讓體重呈下降趨勢。

3、蘑菇

菌類有豐富的蛋白質以及各種營養物質，是均衡身體的營養食物，能降低你的膽固醇。雖然富含食物纖維素，但口感類似於肉類，不妨用菌類代替部分肉類，讓你減少脂肪的攝入，讓你更容易瘦下來。

4、冬瓜

冬瓜是低熱量的蔬菜，含量量高，能抑制體內糖類轉化成脂肪。

平時除了多吃青菜，冬瓜也是不錯的選擇，這樣你一天攝入的總熱量就不容易超標了，瘦下來指日可待。

5、芹菜

芹菜能消除油膩，纖維成分高熱量卻很低。食物經常腸道時，有利於排尿，降血壓，能加快糞便排出體外。

尤其適合濕氣較大的人食用，般你可以用芹菜做湯，或者低油脂烹飪芹菜，或者芹菜汁都行。

10種“刮油”食物堅持吃，一周從L碼變M碼！

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