3種信號提示尿酸升高，降尿酸，遠離痛風，盡量做到「3要」
情感健康生活站
尿酸是嘌呤代謝的終產物，相當於我們體內的垃圾。堆積過多，也就是體內尿酸升高，排洩出現問題，會對身體產生危害，易誘發痛風、腎衰竭、腎結石等疾病。所以，平時生活中，注意觀察體內尿酸的變化很重要。
這3種信號是在提示你體內的尿酸升高了，看看你有嗎？
1、經常急性關節炎發作。手部、腳步等有關節炎，發紅、發熱或腫脹。
2、多關節受累，發作較頻，緩解期短，疼痛加劇，有痛風石、關節畸形等症狀；
3、出現腎間質性炎症和腎血管損害導致腎功能不全。
生活中這些行為易致尿酸升高：
1、飲食習慣：經常吃嘌呤含量高的食物，如動物內髒、海鮮、啤酒等，會導致尿酸升高。
2、生活工作壓力大：巨大的生活、工作壓力，會讓精神高度緊張，易影響代謝廢物的排洩，使體液變為酸性。
3、作息紊亂：經常熬夜，通宵，也會致代謝失常，加重體質酸性化。
體內尿酸高，一旦不重視，很容易影響正常的生活和工作，患上痛風、影響腎髒等。最常見的就是痛風了，腳踝關節腫脹，發作起來，會疼痛到不能走路。生活中該如何緩解尿酸高的症狀呢？
降尿酸，遠離痛風，生活中盡量做到“3要”：
1、要多喝水
每天喝足夠的水，有助於排出尿酸，每天喝夠2000ml較為合適。
2、要管住嘴
飲食上要嚴格控制，少吃海鮮、動物內髒、喝酒等，多吃水果，還可以喝點降酸茶。可用菊苣、梔子、葛根、桑葉、百合煮成菊苣梔子茶，取每種食材各7克，搗碎，一起放入鍋裡熬煮1小時，不會自己弄的也可選擇一些方便的茶包，用開水沖泡。
此方最早出現再《千金要方》中，後來研究者根據這些材料的特性，改良成了此食療方。常喝能降低尿酸、促進尿酸排洩，緩解痛風。
各食材藥理作用：
菊苣：清肝利膽，健胃消食，利尿消腫，具有降尿酸的作用；
梔子：梔子含有的梔子苷，能促進尿酸排洩，降低血清尿酸，被稱為“痛風的克星”；
葛根：解肌退熱，透疹，生津止渴，具有具有降尿酸、降血壓的作用；
桑葉：疏散風熱，清肺潤燥，可為高尿酸患者排解毒素，緩解痛風；
百合：養陰潤肺，清心安神，可減輕痛風發作期間的炎症，有效止痛；
3、要多運動
堅持運動，如慢跑、散步、游泳等有氧運動，能增強體質，緩解關節疼痛，有利於降低體內尿酸，不過運動要量力而行，切忌劇烈運動。
2 條評論
評論
分享到Line