9套適合春天練習的瑜伽序列

春天到了,天氣慢慢回暖,「收縮」了整個冬天的你,

肯定快憋不住,很想伸伸胳膊邁邁腿練練瑜伽了。

今天給大家推薦9套適合春天練習的瑜伽序列,愛瑜伽的你快練起來吧!

第一套

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這套序列可以作為練習前的熱身,也可以作為練習的主要內容,注意瑜伽練習前一定要熱身。

第二套

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這套序列主要由後彎類型的體式組成,可以幫助打開胸腔,調整圓肩駝背,拉伸身體的前錶鏈,緩解身體疼痛。

第三套

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這套瑜伽序列主要鍛煉到我們的雙腿。

第四套

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核心力量比較差的伽人,可以選擇這一套序列進行練習。

第五套

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這套序列主要是針對懷孕的伽人。

第六套

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這套練習主要是針對腰背部疼痛以及姿勢不好的伽人。

第七套

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這套序列練習幾乎鍛煉到了全身各個部位。

第八套

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這套練習主要涉及到核心主要是髖部練習。

第九套

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這套序列主要針對伽人的平衡能力以及身體的穩定性練習,

如果你的平衡能力比較差,這套序列可以有效的幫助你改善。

來源瑜plus

參考來源

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