身體1地方大容易得糖尿病，看你中招沒？4食物能降血糖

糖尿病相信大家都不陌生，在我國是發病率非常高的一種疾病，且近幾年日益年輕化，據世界衛生組織稱，中國近半數成年人處於糖尿病前期，約為5億人。但是對於糖尿病很多人都是要到醫院檢查血糖才發現，很多人都想了解糖尿病有什麼症狀。

身體1地方大容易得糖尿病：

這個地方就是頸圍，一般從頸圍的大小可以初步的判斷是否有糖尿病，頸圍越大越容易得糖尿病，因為頸圍的大小其實反應的是上半身脂肪的分布情況。有研究表明，頸圍過大，則說明血糖偏高。男性頸圍如果大於或等於38釐米，女性頸圍大於或等於35釐米，都屬於頸圍過大，同時這也是確定代謝綜合征的臨界值。

頸圍大小的測量方法：保持身體直立，放松身體後，拿出皮尺水平置於埋頭時頸後可摸到的最突起處的上緣，前面置於頸部最細的部位進行測量。如果測量值達到上述的標准，建議大家盡快到醫院去檢查血糖。

糖尿病一般是血糖高的結果，那如何降血糖？4食物能降血糖

1、桑葉

桑葉中含較多的桑葉多糖及生物鹼，其含量為30.4mg/g，多糖通過促進胰島素B細胞分泌胰島素來降血糖；桑葉的生物鹼類DNJ可通過抑制糖苷酶活性來阻止血糖值升高。

2、蕎麥

蕎麥是—種理想的降糖能源物質。蕎麥含有鉻，而鉻是胰島素不可缺少的輔助成分，能增強胰島素的活性，加速糖代謝。另外，蕎麥還含有黃酮類（蘆丁、兒茶素）物質，具有促進胰島β細胞恢復的作用。據臨床觀察，糖尿病人食用蕎麥後，血糖、尿糖都有不同程度的下降，總有效率達93％，很多輕度患者單純食用苦蕎麥即可控制病情。

3、槐米

槐米中含有豐富的蘆丁等抗氧化成分，能降低毛細血管通透性和脆性，降低人體血脂和膽固醇，促進細胞增生和防止血細胞凝聚，具有抗炎、抗病毒、利尿等作用，臨床也用於預防和治療糖尿病及合並高血脂症。

4、枸杞

枸杞多糖是枸杞的主要活性成分，枸杞多糖有改善β細胞合成和分泌胰島素的功能，保護β細胞的功能，具有降糖、降脂、改善胰島素抵抗等作用，對糖尿病具有一定的防治作用。但是枸杞含糖量較高，所以糖尿病人每天服用枸杞不宜超過20克。

糖尿病可以看作是一種“生活方式病”，目前醫生越來越認可從生活方式上控制血糖，其中飲食調理是最為重要的一項。作為糖尿病患者，除了依靠藥物來控制糖尿病外，還應該通過選擇吃一些降血糖的食物，如桑葉等降血糖食物發酵成的蕎麥桑葉益生菌發酵液，並且改變不良飲食習慣，科學飲食來保持血糖平衡，達到控制病情的目的。

另外，運動輔助降血糖也是很好的方法之一，正確運動可以消耗血糖、脂肪，從而達到降低血糖的最終目的。一般建議糖尿病人進行舒緩的運動，如打太極、散步、舞劍等，切忌高負荷運動這樣會起到相反的作用。

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