藍心湄奇異果減肥法台灣瘋傳 奇異果3兄弟低GI高纖減肥第一名是？

藍心湄奇異果減肥法台灣瘋傳 奇異果3兄弟低GI高纖減肥第一名是？

我愛水果乜乜乜，台灣稱為水果王國，從小養成飯後就是水果時間，每晚老媽都會切一大盤，至少3種-5種不同水果。所以來香港一開始最不慣的應該是每日吃的水果、蔬菜太少；後來自己多買些，一個禮拜補貨充足，也就沒這個問題了，近來每次補貨必買的就是蘋果、奇異果、檸檬了。不過奇異果證實為「營養密度」最高的水果之一(如圖)，如果你真的忙到沒時間吃水果，吃奇異果減肥吧！

奇異果3兄弟低GI高纖減肥第一名是？

奇異果的營養密度十分高，而當中黃金奇異果和綠奇異果更是多種水果中最高的。

黃金奇異果和綠奇異果的營養密度是多種水果中最高的。

《女人我最大》主持人藍心湄在節目中分享她的瘦身絕招，餐餐吃飽沒有少，都還可以瘦，靠的就是奇異果！至於秘訣為何？讓我們繼續看下去~

藍心湄在節目中分享她的瘦身絕招靠的就是奇異果！

如何分奇異果3兄弟

奇異果現在發展愈來愈多，已經有3種品種長相，除了我們最熟悉的酸酸「綠奇異果」，還有後來改良的「黃金奇異果」，原來黃金種還有分2種，另一種最近的叫「陽光金圓頭」。

你分得出哪個是哪種嗎？

陽光金圓頭的Size較巨大，渾身圓滾滾，果肉沒黃金奇異果的深，蒂頭的部分也有些不同。

最右邊的是陽光金圓頭

維生素C含量：

陽光金圓頭足足是綠奇異果的近2倍！更別說後面被拋在後的水果們……

維生素C含量是綠奇異果的2倍。

膳食纖維的部分：

綠奇異果是3種奇異果中含有最高膳食纖維的。

傳統的小綠勝利！

GI(升糖指數)就是女士們減肥要注意的一環，GI值高，會讓血糖飆升，不利減肥啊。

果然我的最愛黃金奇異果，因為真的較甜，GI值還真的就是較高，但三款奇異果，都可以算是低GI的食物。

藍心湄不戒口用奇異果二個月瘦11磅

嚴浩也大推的奇異果減肥法，是每日早上吃兩個；台灣藝人都愛用，像是《女人我最大》美容教主藍心湄，近50歲的她(！看不出來吧)也以餐餐配奇異果，並沒有少吃一餐，健康的2個月瘦下5公斤(11磅)，就是利用他的纖維質飽足感，加上均衡營養，還可以排宿便，不過要用來

減肥的話，綠奇異果是最適合的，因為兼具低GI，和高纖！

藍心湄不戒口用奇異果二個月瘦11磅。

台灣瘋傳的藍心湄奇異果減肥法

◎餐餐配奇異果吃，利用飽足感讓食量變小。◎用匙羮把果皮毛刮掉，連皮一起吃！

藍教主的刮奇異果示範！

奇異果皮去毛後可以連皮一起吃。

這段影片太搞笑了，所以也跟大家分享~

睡前兩顆奇異果，晚上不數數！

另外奇異果晚上吃也好，他的色胺酸和維生素B群，都可以幫助入睡！

無所謂最好最壞，各有優缺，大家可以按照自己的口味、需求，對號入座，我自己是最愛黃金奇異果，夠甜

部分資料來源：吳映蓉博士營養天地

參考來源