胃脹氣特難受？5個方法快速排氣，讓你舒服一整天

胃脹氣是指當胃、十二指腸存在炎症、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力；

同時，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步層高，因而就會出現上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。

胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態表現的一種病症，可同時伴有胃脘疼痛、噁心、嘔吐、不能進食等臨床表現。

每天早起或者飯前、後，均有打嗝現象，並伴隨氣體噴出，身體消瘦，精神抑鬱，神經性的頭疼和胸悶，伴以乳房忽冷忽熱。上腹部不適或疼痛，飽脹，燒心（反酸），噯氣等，不願進食或儘量少進食，夜裡也不易安睡，睡後常有惡夢。

有些患者還有有噯氣、便秘腹瀉交替、發熱等等症狀。

胃脹氣原因：

1、俗話說「致病之由，多因縱恣口腹，辛酸熱冷，饑飽不定，朝傷暮損，日積月深，胃氣上逆。」碳水化合物、豆製品、乳製品等易發酵產氣的食物攝入，很容易影響消化。

2、有鼻炎、鼻子過敏的人

常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣，卻常常被人忽略。

3、精神壓力大

壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

4、飲食不當時

飲食不當時即不按時吃飯，或者在本該休息的時候飲食，這些都屬於飲食不當。

容易造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

解決胃脹氣

1、腹部輕輕按摩

如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，

然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

2、熏足

大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三裡穴(間隔1～2釐米)，也可用隔姜灸。

每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

3、運動

若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

4、喝米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。

蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

5、多散步　

脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。

預防胃脹氣

1.少吃高纖維稍喝水

如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。不要吃不易消化的食物。

炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

因為喝太多水會降低消化液的作用。所以，吃飯時喝一點點水就可以了，有助於消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，

抑制最佳消化能力，所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。

另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。

2.慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿一口叄明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣。「造成脹氣的另外一個因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，」營養治療學家專家指出。

「慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，東西最好咀嚼25下。

3、吃飽後不要馬上坐著

吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

4、適當鍛鍊身體

每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。

5、調節好不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

說實話，排氣的感覺是很舒服的。這東西跟很多不好的情緒一樣，憋著釋放不出來，就很容易生病。

尤其都對胃傷害大！做爽快人，排爽快氣，你們說，人生會不會健康長壽沒毛病？

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