睡前有8件長壽事！堅持一個月，體質能發生大變化

想要長壽就要做好養生工作，而養生也是有黃金期的，睡前就是養生黃金期，想要長壽的人們是最不能錯過的。只有學習好這些事情，多加注意，才能讓長壽變為現實，現在，我們就來看看這八件養生小事，是怎麼做到讓人長壽的吧。

1、睡前刷牙能長壽

很多人不喜歡睡前刷牙，認為每天起床後刷一次牙齒就能保持清潔，事實上，睡前刷牙對長壽至關重要，不僅能清除口腔異物，而且還能保護牙齒，促進睡眠。

最重要的是睡前刷牙能起到預防心髒病的作用，沒有了心髒病不僅能起到養生作用，還能讓你變的長壽。

2、多喝溫水能長壽

晚上睡覺的時候，人們的血流速度會降低，假如血液的黏稠度升高的話，很容易形成血栓，如果想要長壽的話，睡前適當喝些溫水可以稀釋我們的血液，防止血栓的形成，喝水的量根據個人的情況可以進行調整，但要以不影響睡眠為准才能算是合格的養生。

3、睡前泡泡腳能長壽

睡前用熱水泡腳，可以擴張腿腳上面的末梢血管，讓足部的血流量增加，促進血液的循環，在養生的同時預防中風。

晚上七點到九點是泡腳的最佳時間，但要注意，泡腳時熱水至少要沒過腳踝，時間不能太長，只要泡到腳背發紅，身體有微微的出汗感覺就可以了。

4、睡前梳頭可以長壽

睡前用手指頭梳頭可以有利於血脈的通暢，消除大腦疲勞促進睡眠，長期堅持可以改善人們的神經衰弱問題，有利於養生長壽。

5、睡前推腹部有利於長壽

在睡前按摩腹部，能預防多種疾病的產生，每次保持三到五分鐘，有利於人們長壽。

6、睡前揉揉足心有利於長壽

經常按摩足心可以改善局部營養，讓全身的疲勞得以消散，從而起到延年益壽的作用，讓長壽得以實現。

7、睡前拍拍小腿能長壽

睡前拍拍小腿，可以讓肌肉得到放松，把小腿抬起來，從膝蓋到腳踝，從兩側開始，每條腿幾分鐘能起到很好的長壽作用。

8、睡前做好深呼吸可以長壽

想長壽睡前要全身放松，坐著或是站著都可以，感受到腹部的起伏，長期堅持可以增加通氣量，改善我們的髒腑功能，每天堅持幾分鐘，可以讓人們變的長壽，也是養生的的好方法。

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