你小腿粗係因為多肌肉？粗針對3種腿型嘅瘦腿秘訣，用錯方法就點減都唔Work〜

春夏的到來，代表又是Show美腿的季節啦！但冬天吃得多又懶得做運動，讓身體的肉肉悄悄地增加，翻出春夏薄衣服時才發覺穿不下就太崩潰啦〜所以，現在就要開始減肥大計！特別是出名難瘦下來的小腿，很多時候上身已經瘦身成功了，小腿還是維持著粗粗的狀態...

其實〜要瘦腿首先要了解自己是哪一種類型，才能對症下藥實行瘦腿大計！以下就教大家分辨你的小腿是屬於脂肪型、肌肉型還是水腫型，並附上8個瘦小腿方法，讓瘦得事半功倍，回復纖細鉛筆腿！

#脂肪型小腿

脂肪型的小腿是當你放鬆你的小腿時，你很容易就可以在小腿上抓起你比較粗的部份〜可以趴在床上小腿懸空，捏一捏小腿，摸起來軟軟的，能捏動的就是脂肪型！

1.運動

以下每個動作做15次，做2-3組然後每次一共10分鐘。

2.泡澡

泡澡可以有效地幫助大家能身體血液循環，改善因為血液循環而令小腿較粗的問題！

#肌肉型小腿

可以看到小腿有明顯的硬塊突起，而硬塊就是你的肌肉咯〜可用上述的姿勢測試，若不能能捏動的就是肌肉型！

1.避免穿高跟鞋

小腿肌肉的形成和“墊腳尖”動作很有關，所以要避免穿高跟鞋，走路時盡量整個足弓著地，減少墊腳幅度

2.按摩

同時，配合按摩和展運動就能慢慢減少小腿的肌肉型啦〜

3.伸展運動

每個的伸展運動動作大概用一分鐘完成。

#水腫型小腿

當你在小腿皮膚較薄的位置用手按下，你的皮膚並不會立刻反彈，那就是水腫型的小腿。

1.按摩

以下的按摩動作在睡前大家可以做，然後每個動作做一分鐘，雙腳都要做啊！

2.泡澡

水腫的小腿最缺乏血液循環，所以大家一定要多花點時間泡澡。

3.食療

紅豆、冬瓜、黑咖啡等等都是可以幫助大家袪水腫型的小腿，若果你是水腫型的女生可以用食療方法解決。

Text：Girls editorial

Photo Source：Pinterest，Weibo，Instagram

參考來源