經常不吃早餐，長期下來身體會出什麼毛病？

經常不吃早餐，長期下來身體會出什麼毛病？

經常不吃早餐，有時候睡到自然醒，連午餐也不吃，餓了就吃點零食，晚餐不定時和晚上作息也不規律，半夜起來餓了就隨便找吃點東西，長期下來身體會不會出什麼毛病啊？

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您好，我是營養師小糖，很高興為您解答。

俗話說：“早餐如進補”，無論中外，營養學家都提倡好好吃早餐。說到吃早飯，很多人都會說：“沒食欲啊，吃不下。”歸根結底就是認為早餐不那麼重要，還沒有意識到不吃早餐帶給身體的危害。

1.不吃早餐容易造成膽結石：膽汁經過一夜的儲存，膽汁中的膽固醇飽和度較高。不吃早餐時，膽汁中的膽固醇過飽和，會導致膽固醇沉積，進一步形成結石。吃早餐會促進膽汁分泌，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出，導致其飽和度降低，不容易形成結石。

2.不吃早餐容易導致胃潰瘍：不吃早餐會使胃長時間處於飢餓狀態，胃酸在胃內會刺激胃壁，造成胃黏膜損傷，導致胃炎或胃潰瘍。

3.不吃早餐對體重的影響：很多愛美的女孩都通過不吃早餐來減肥，其實這是一種錯誤的觀念。不吃早餐會導致午餐和晚餐進食過多，更容易造成肥胖。當然也有些人吃早餐後會使自己食欲大增，有些研究者認為吃早餐會導致肥胖，大部分研究都表明不吃早餐回導致肥胖。有研究者對長期吃兩餐（中餐和晚餐）和飲食三餐規律的人做了長達數十年的跟蹤研究，發現不吃早餐的人更容易肥胖。

4.不吃早餐影響智力：在小學生中進行的研究發現，不吃早餐的學生學習能力較差，可能是因為到了三四節課，學生的血糖水平下降，引起大腦思考能力和注意力下降。長期不吃早餐的小孩，大腦會因為營養和能量不足，不能正常運作和發育，從而影響記憶力和智力的發展。

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 2評論

必定是不太好的，雖然對於正常上班族和上學族來說，早餐顯得更加重要，因為他們更需要足夠的能量和營養成分來維持工作和學習，一夜尚未進食本來就處於能量空缺狀態，如果少了早餐的攝入，他們會嚴重缺乏熱量、營養成分的供給，可能會造成低血糖，也可能乏力頭暈，工作效率低下，影響工作和學習；對於一些生活更加自由的朋友們來說，早晨並不需要這麼多營養和能量的維護，但這並不代表就能夠經常早午餐解決了，體內的消化組織都是有一定規律性的，他們會隨著外界刺激進行自己的工作，特別是內分泌系統，如果有一頓沒一頓的話特別容易打亂他們的步伐，很容易造成內分泌紊亂；另外，膽汁會在一夜儲存起來，以便早餐消化食物，正常進餐的情況下，膽囊自然收縮釋放膽汁，但如果不吃早飯，它們則會一直儲存，久而久之，膽汁長期都是高濃度狀態，很容易誘發膽結石，別說午飯也如此敷衍，不僅更容易誘發腸胃道疾病，也更容易加重膽結石的發病幾率。

不定時的進餐肯定會加重腸胃疾病，特別是胃部，未能得到運用的胃酸肯定會由腸胃保護屏障吸收，不會傷害為粘膜，但多少會影響整體內分泌的步調，讓胃腸無法准確知道自己到底該不該工作，胃研磨胃壁，也會損傷部分胃黏膜，加重胃病發病率。另外，題主長期保持如此飲食習慣，一定會嚴重缺乏營養，營養不均衡，而誘發更多營養缺乏症狀，能量也嚴重不足，影響生長發育，腸胃健康、體質，最好認真對待三餐，均衡營養，適當飲食，否則不久後慢性疾病和多種亞健康就會找上門。

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