氣血不足有什麼信號，什麼食物補氣血？
leelee
氣血不足有什麼信號，什麼食物補氣血？
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人們常說吃不好、睡不好、腑氣不通，產生這一病況的根源在於氣血不足。氣血是人的後天之本，人體的五髒六腑、骨骼經絡，乃至毛發皮膚都必須依靠氣血的滋養，只有氣血充足通暢，身體才會結實硬朗、精神飽滿、遠離疾病。
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致髒腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛常表現為畏寒肢冷、面色蒼白、自汗、頭暈目眩、食欲不振、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短。血虛常表現為面色無華萎黃、唇色淡白、牙齦顏色淡、皮膚干燥、頭發干枯發黃、少白頭、指甲干裂有縱紋 、視物昏花、手足麻木、失眠健忘。
氣血不足，以食補為主，食補不能奏效，再考慮藥物治療，以下逸仙藥師介紹十種補氣養血食物。
1、紅棗：補中益氣，養血安神，既能夠生吃，也可以熬湯如銀耳紅棗湯、當歸紅棗湯，煮粥如紅棗燕麥粥。
2、黑芝麻：補血明目、益肝養發。黑芝麻炒熟後碾粉，直接食用或加在其他食品裡面一起吃。核桃粉配以黑芝麻粉，睡前服用15-20克，可用於治療肝腎不足所致的眩暈、失眠、須發早白、脫發、腰膝酸軟。
3、桂圓：補氣養血、安神定志。桂圓的做法如桂圓燕麥粥、桂圓紅棗湯、桂圓花生排骨湯等。
5、黑糯米：溫暖脾胃，補血養氣。可以用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖做成黑糯米補血粥；用黑糯米和紅豆做成糯米紅豆粥。
6、羊肉：補益脾胃、強壯筋骨。羊肉湯的做法很多如蘿卜羊肉湯、冬瓜紅棗羊肉湯、當歸羊肉湯等。
7、豬肝：補肝明目、養血。豬肝的食療方法有：菠菜豬肝湯、爆炒豬肝、核桃豬肝粥、木耳豬肝湯等。
8、黑木耳：補氣養血；潤肺止咳。豬肝的食療方法有：涼拌黑木耳、木耳炒百合、木耳炒山藥等。
9、蓮藕：補益脾胃，益血生肌。蓮藕的做法有：桂花糯米藕、番茄藕絲、鵪鶉蓮藕湯等。
10、黑豆：滋養健血、補虛烏發。黑豆的做法如黑豆炒豬手、黑豆首烏煲烏雞湯、黑豆蓮藕湯、醋泡黑豆、花生黑豆漿等。
11、其他：如枸杞子、紅豆、綠豆、銀耳、葡萄、山藥、紅糖、紅薯、燕窩、魚膠、阿膠等。
至於補氣的中藥主要有：人參、黨參、黃芪、白術等。補血中藥主要有：當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。補氣代表方：四君子湯（人參，茯苓，白術，甘草）。補血代表方：四物湯（川芎，當歸，熟地，白芍）。八珍湯就是將四君子湯和四物湯組到一起，達到氣血雙補功效，是氣血不足的代表方。
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經常會聽到一句話就是氣血不足，而且不管什麼人聊天，一說這裡不舒服，那裡不舒服的，就經常會有人跟你說，啊你有點氣血不足，但是這個氣血不足到底是個什麼意思呢？為什麼幾乎每個人都會說氣血不足呢？
什麼叫氣血不足？
請允許小編拽一下，中醫講血是構成人體和維持人體生命活動的最基本的物質，血是具有營養和滋潤全身的中醫認為一個健康的人是應該氣血充足，這樣人的身體干活才有勁。
氣血不足有什麼表現
1. 眼白顏色發黃渾濁，眼鏡干澀，眼皮沉重。
2. 皮膚粗糙，沒有光澤，頭發干枯，掉頭發等。
3. 指甲上出現縱紋，說明氣血都虧。
4. 入睡困難，容易被驚醒。
5. 運動的時候出現胸悶，氣短，疲勞等現象
6. 牙齦萎縮，牙縫變大，容易塞牙。
吃什麼食物可以補充氣血呢？
1. 玫瑰花：可以疏肝理氣，寧心安神，還可以美容養顏哦！
2. 柑橘：具有行氣寬胸，通絡化痰，理氣消滯等作用。
3. 蓮藕：可以健脾和胃，養心安神。
4. 山楂：順氣活血，化食消積，減肥消脂，胃酸過多人群不建議過多食用。
5. 茴香：可以順氣健胃止痛。
6. 紅棗：紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材。
7. 黑豆：黑豆不光可以讓人頭發變的烏黑，也可以生血。
，看起來是怎樣？
民間說法的“氣血不足”，更多的是看人的面部氣色，也就是臉部功能、顏色、活動變化等動態表現的總體印象，這與當時體內氣血，還有人的精神狀態、健康狀況等有很大的關系。我們所說的“氣血不足”，可能表現在臉色暗沉、蠟黃，沒有神采。就算是化了妝，看起來還過得去，但是和面色紅潤、精神飽滿的人站在一起，很快能看出來差別。
為什麼會氣血不足？
有些人，特別是女性，體重明明在正常范圍之內，只是單純追求體重，而去節食減肥，搞到自己身體看起來很虛，導致月經紊亂甚至的狀態。在這種情況下，不僅要滿足你當天的身體營養需求，還要逐漸彌補此前節食或過量運動所造成的營養透支。
如何補氣血？
所謂“補氣血”的食物，最重要是在保證熱量和營養充足的情況下，均衡飲食、適量運動，保持良好的心情。在食物選擇上面，避免油膩煎炸食物，避免加工食品、甜食等，保證多樣化的天然食材，頓頓有蛋白質（魚肉蛋奶、豆制品等）、餐餐有蔬菜（每天一斤菜，其中半斤綠葉菜），主食粗細搭配，而且吃食物時，要放松情緒。過度焦慮和壓力也
醫院中醫主治醫師03-02 21:24132贊
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我是一名中醫臨床大夫，對於氣血不足，我是這樣看的。
總結了氣血不足的一些特征，分享給大家，另外附上常用的調補氣血的方子。
首先氣虛
氣血不足的第一表現：沒氣質、沒氣場、整個人如秋後的茄子---有
氣虛的信號：少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗形體消瘦或偏胖。
氣虛的特點：無力感。
諸如心有余而力不足、整個人被掏空了一般...吃飯累、講話累睜開眼睛都累，心好累！哎呀，我也是心好累。
其次血虛
血虛信號：面色蒼白，唇色爪甲淡白無華，頭暈目眩，肢體麻木，抽筋，心悸怔忡，頭發枯焦，以及大便燥結，
血屬於陰，血少症狀主要特點是干。頭發干、口干、皮膚干，往往合並淤血的皮膚干（癢）、開裂。
血虛一定程度就會陰虛，陰虛那就更嚴重了，一般陰虛都有虛火。臉、舌頭色偏紅，血虛則偏白。
氣血不足的調治
一,改變不良生活飲食習慣。例如長期的熬夜，縱欲過度。長期的吃冰飲水果生冷。
二.補氣血的常用方法有：
脾胃是氣血之源，補益氣血要從脾胃入手，調理脾胃才是關鍵。看看醫生留給我們調理脾胃的經方：
1、理中湯：人參10g 炙甘草10g 白術10g 干姜。補益宗氣最好的方子沒有之一！
後世有 四君子湯：黨參10茯苓10白術10甘草9 ，這個就比較平和，可以煲雞湯或者直接煮水當茶喝
2、當歸補血湯：黃芪：當歸=5:1，這條方從金匱要略來，被後人發揚光大。 記住這個比例很重要，比例對，煮水、煲湯都行。補血的關鍵在於補氣開始。
3、四物湯：這條方子也是從經方而來，是補血的最好方子之一。被現代人誇大了來用了。 熟地15白芍15 川芎10 當歸10 單位：克， 用法：煲雞、脊骨湯，前提是脾胃要好，脾胃差可以加陳皮9g、茯苓10g）
4、十全大補湯或者中成藥十全大補丸：。這條方就是傳說中的十全大補湯了補氣補血同時進行，適合純需的體弱之人，“
”太虛真人”的救命方。 組成：四君子湯+四物湯+生姜 黨參10茯苓10白術10甘草9 熟地15白芍15 川芎10 當歸10 生姜一塊，可食療。
5.常用補氣血的中藥食材。
黃芪。黨參。淮山。紅棗。龍眼肉。
你上次才可根據，自己的身體特點選取幾味，平時可用來煮水喝或者是煲湯都可以。
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