父母高孩子就高？缺鈣可影響身高15公分

明明自家孩子和別家年齡相同，個子卻差了一大截。怎麼才能讓孩子的身高「長勢」，從甘蔗變成竹子？

其實人和人之間身高會有差距，除基因關係外，就在於鈣質等營養攝取的量是否充足。醫師表示，營養不均衡，甚至可造成15公分的巨大身高落差。

禾馨新生婦幼診所小兒科主治醫師陳映莊指出，鈣質和蛋白質是成長的必須營養素。如今台灣學童普遍缺鈣嚴重，國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半，就可能影響他們成年之後的身高。

一些孩子原本有極好的身高優勢，卻白白浪費了。陳映莊舉例說，一個讀小學四年級的女孩，父親181公分，母親161公分，根據身高公式，女孩未來應可長到165公分。但這孩子平時愛挑食、不喜歡喝鮮乳，加上沒有運動習慣，現在身高只有121公分，遠低於同齡孩童139公分的平均身高。這樣下去，未來身高可能連157公分都不到。

根據國健署建議，7～12歲兒童每日鈣攝取應達800～1000mg。日常飲食如鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜，都是鈣質攝取來源，都可以讓孩子常吃。陳映莊說，不少家長對鈣質攝取量有錯誤觀念，認為偶爾有喝鮮乳就好，也不確定鈣質是否有補足。縱使父母身高再高，孩子可能也長不到預期身高。

如何最大發揮基因優勢？陳映莊給出如下建議：

● 午餐無法在家吃的孩子，建議早餐補足每日所需4成以上的鈣質，譬如一瓶290mL的鮮乳加上起司蛋糕就可達到；

● 三餐均衡飲食，合理搭配鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜等含鈣食物；

● 每天喝2杯奶，可以滿足孩子5～6成的鈣質需求；

● 發育期兒童每天至少要睡8個小時，一周運動3次。

另外，紐約幸福兒科院長黃彥鈜表示，孩子的成長速度一般是在春天和夏天最快，所以家長們要抓緊成長的黃金季節。

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