淋巴按摩操，甩掉拜拜肉，2周重塑緊緻手臂線條！

有了胖手臂，緊身一點的衣服都不敢穿，到了夏天更不敢想，贅肉無處可藏。手臂拜拜肉太煩惱？可以參考日本女生的手臂瘦身法，花2星期練習手臂排毒操，甩掉拜拜肉之餘，還可以靠按壓通淋巴！

標準的手臂Size原來有得計？

每個人標準的手臂粗細到底怎麼判斷？想知道自己的手臂是不是過粗，其實可以用公式計到！理想的成人女生手臂粗細應該介於身長（cm）×0.145～0.16之間。而量度方式先將手臂平舉，將量尺在上臂最粗的部位繞一圈量度便可。以160cm的女生為例，健身，23.2～25.6的範圍內都算是標準的手臂。

懶人也都可以練的手臂排毒操，用按摩引流方式，將囤積在手臂的老廢物質排出。

Step 1：抬起手臂，手掌朝外，用手指順著手腕到腋下的位置開始按壓，重複動作5次。

Step 2：接著延伸到腰間的位置，輕壓5次，推引5次。

Step 3：手臂水平放置，用手指按壓，重複5次。

Step 4：抓住手腕，由手腕往腋下開始推壓式按摩。

雖然都是簡單的動作，但是能促進淋巴循環，幫助排出體內廢物，令手臂恢復完美緊緻線條！

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【林依晨推薦減脂蘋果酵素】做法如下：

需要的材料：蘋果1斤、檸檬4片、純凈水或涼開水3升、白糖300克、大玻璃瓶1個，攪拌棒1個

1、將大玻璃瓶洗乾淨，控干水。蘋果、檸檬洗乾淨，控干水

2、去掉蘋果的核和檸檬的籽，將它們切成片，越薄越好。

3、將蘋果片、檸檬片、白糖和水全部放入玻璃瓶中。用攪拌棒不停的攪動，直到白糖全部融化，蓋上蓋子，將瓶子放在陰涼處。

4、每天用攪拌棒攪動1-2次。

5、大概5天左右，表面起很多泡沫時，就可以將果渣過濾掉，剩下的汁子就是所謂的酵素了。

6、將酵素放入冰箱冷藏2-3天，酵素就做好了。每天飲用1小杯，很好喝呦，酵素的功效我就不說了，網上寫的很多了。做好的酵素請在7天內喝完。

像這樣的酵素減肥現在在國外也漸漸流行起來，有些人為了省事，就直接去買現成的，價格高，還不如自己做來的健康衛生，成本也低，肥胖的MM可以試試，贅肉不等人，抓緊時間吧！

參考來源