睡前半小時做這一件事：補腎、安眠、排毒、通經絡！

用腳底按摩的方法保養腎髒，不花錢效果還非常好，我把這種方法介紹給不少朋友，很多人反饋說，時間長了，越按越上癮，哪天不按摩就覺得少了點什麼，渾身不舒服。

我有一位患者，腎虛水腫氣喘，納氣困難，找我診治的時候臉上黝黑一片，他沒有醫保，經濟比較困難，家裡還有上學的孩子，貴的藥承擔不起，我盡量給他開價格不貴的藥，然後給他介紹一些物理療法，其中一項就是按摩腳底，現在身體大為好轉，各項指標也正常了。

腳被稱為人的“第二心髒”。腳底按摩是人人皆宜的一種養腎方法，從生物全息論的角度來看，腳是單獨的一個全息胚。從經絡上看，足三陰、三陽經在腳部相互貫通，腳通過經絡與全身相連。所有器官都有神經延接至足部，就形成了各個髒腑的反射區。單純對腳部加以手法按摩，就能治療許多疾病。

當體內髒腑器官出現異常時，相應的反射區就會形成一個異常區域，要麼是痛點，要麼是條索，要麼是顏色異常，而刺激相應的反射區，等同於直接作用於髒腑，當反射區異常消失的時候，說明相應髒腑的病症已經痊愈了。

說到腳底按摩，按摩之前先了解大致的反射區，腳底反射區，上半部分是頭部，中間部分是內髒，下部分是坐骨神經和生殖腺，還有一些髒腑反射區在腳背和腳的側面，這裡主要給大家介紹一下腎和膀胱。

腎和膀胱的反射區在雙腳的中下部，偏內側，如果按摩的時候再加上腳底中央的生殖腺區，效果就更好了。

按摩腳底之前先用熱水泡泡腳，然後用手按摩，方向上一般是左腳按摩方向是由外往內，右腳按摩方向是由內往外。至於力道上，在自己能夠接受的范圍內，稍稍重一點，效果往往更好，但是不能太重，否則給身體造成不適，反而起不到保健的效果。

如果稍用力按揉就會覺得痛，痛則不通，說明髒腑已經不通了，但是氣血運行還是比較通暢的，這樣的人按摩腳底保健效果是最好的。如果覺得麻，則說明身體不通的情況更嚴重，而且氣血補足，更需要勤加按揉，至麻的感覺消失。

如果按揉用力不小，但是自身沒有什麼感覺，有兩種情況，一個是身體狀況很好，氣血又通暢，這個是我們所希望的；一種是身體經絡不通了，身體有病，但腳底沒什麼感覺，這樣往往說明身體堵塞嚴重，最好的辦法是多按揉，將腳從沒感覺按到有感覺，再按到沒感覺，那個時候就說明身體好多了。

保養腎髒，在腎區、膀胱區和生殖腺區每個區域各刺激10分鐘就可以了，晚上睡覺前拿出半小時做就可以了，按摩時最好給腳底涂上乳液，如果手掌無力，可以用小木棒、圓珠筆的圓頭來按摩，著重按摩最敏感的地方。

按摩結束後30分鐘內喝上一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行和排毒，按摩的時候可以一邊看電視一邊按摩，休閒保健兩不誤。最好看點喜劇，這樣心情開朗，保健效果更佳。

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