沒時間減肥？學會這招，每天10分鐘就夠了！

上作的人都知道

久坐辦公室

不僅會長出水桶腰

更恐怖的時臀部也變得越來越粗

還沒時間運動

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美國梅奧州的一位醫生詹姆士說

現在的人們比起1500年

每天燃燒的能量減少了1500卡路裡

然而每天攝入的卡路裡卻多了1500

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但是很多上班族

因為每天工作很忙

沒有時間鍛煉身體

所以小琛總結了幾種

簡單易做

又不佔時間的

適合白領減肥的小動作

從細節開始為自己燃脂

千萬不要再給自己找理由不做哦！

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1、單側腿部訓練，向上抬腿20-30個。

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2、腿部蜷曲向上抬，做20-30個。

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3、針對大腿根部和臀部肌肉訓練，保持上身平衡，腹部核心發力

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4、最後下壓鍛煉大腿正側肌肉，做20-30個。

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只要堅持，“吳昕的逆襲”你們也能擁有。

參考來源