身體出現這「5種特徵」小心是「糖尿病」初期症狀，手腳反覆出現「這種東西」請立馬到醫院接受檢查！

糖尿病是一種慢性內分泌代謝性疾病。醫學研究發現，一些缺乏典型症狀或是處於隱性期間的糖尿病人，皮膚往往會出現某些異常變化。看到下面這些情況，一定不要掉以輕心。

▼1. 出汗多：由於糖代謝障礙，神經功能紊亂，交感神經興奮，汗腺分泌異常，糖尿病患者皮膚潮濕多汗，動不動就汗流浹背。這可能是神經病變的前兆，是糖尿病的併發症，患者應給予足夠重視。

2. 毛囊炎：早期糖尿病患者體內的血糖濃度也比正常人高，皮膚組織的含糖量高，容易滋生細菌和真菌，發生感染，其中最常見的就是毛囊炎。皮膚上會出現痱子樣的炎症。這些痱子樣的小疙瘩裡面有膿液，觸摸時會痛，把膿液排出後會癒合，但會反覆發作，此起彼伏。如果不及時處理，會引起毛囊周圍炎，又叫做癤。

3. 全身或局部性瘙癢：糖尿病患者發生皮膚病或是皮膚感染的很常見，有一些患者甚至是在皮膚科看皮膚感染時，才知道患有糖尿病。早期糖尿病人的皮膚瘙癢分為全身性或局部性，發病部位則不定，發病程度也不一致，但一般多發生於女陰、陰囊等部位，特別是女性外陰瘙癢更為常見。

▼4. 皮膚皰疹：糖尿病人身體抵抗力差，皮膚容易感染。有的患者皮膚上會長水皰，裡面有透明的漿液，多出現在手腳上。雖然水皰幾周內就可癒合，但會反覆出現。

5. 感覺異常：一些人四肢皮膚經常有麻木灼熱感，也有人四肢疼痛，穿衣服和蓋被子的時候疼得更厲害。長期高血糖可引起神經系統併發症，但有些患者出現感覺異常後仍然不知道自己有糖尿病。

平時做到下面這12點，一生都不會得糖尿病。

1. 一周吃快餐不超過2次：美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

▼2. 看清食物的高纖維標誌。有高纖維標誌的食物，裡面至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

3. 多喝咖啡：哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％－54％；每天4－5杯，降低約29％；但每天1－3杯則幾乎不起作用。

4. 每天走路35分鐘：芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

▼5. 減重5％：就算你很胖，也沒有鍛鍊的習慣，只要減去5%的體重，患糖尿病的危險就會降低70％。

6. 吃肉前喝兩勺醋：美國亞利桑那州立大學研究發現，吃高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

▼7. 45歲後多關注血糖：血糖指數為100－125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。

8. 不要獨居：很多獨居的人生活方式不健康，所以患糖尿病的風險比其他人高2. 5倍。

9. 睡眠保持在6－8小時之間：睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

10. 做事前3次深呼吸：壓力大也可能導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

11. 多吃肉桂：德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

▼12. 少吃火腿香腸：每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。

罹患糖尿病的人越來越多，研究發現，很多人在日常生活中不注意控制血糖，這才患上了可怕的糖尿病。平時多注意一些，一定能夠身體健康。

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