每天 10 分鐘 解鎖纖長緊緻的撩人大腿縫

盈盈一道曲線，從大腿一直延伸到膝蓋。在視覺上，讓腿型更纖細、臀型更立體。無時無刻不散發撩人氣息，這就是「大腿縫」的魅力。

　　作為下半身唯一的Golden Gap，大腿內側曲線不僅總能讓人一眼就注意到，更自帶「魅惑撩人」的標籤。

　　▼那些驚豔我們的維密版大長腿，都少不了玲瓏緊緻的「大腿縫」

　　轉身，誘人的「大腿縫」還能突出臀部比例，強化下臀線，讓臀型更顯豐盈飽滿

　　進入夏天，對著衣櫥裡的比基尼、輕薄內衣總是心癢癢。想要穿得好看，「大腿縫」真的是關鍵所在。

　　連最簡單的短裙、熱褲、牛仔，配上玲瓏緊緻的大腿內側線條，也透著極致的視覺衝擊力。這種不分性別的性感，姑娘看了都會臉紅。

　　「那麼，究竟什麼樣才算完美的大腿縫？」

　　當你雙腿併攏，膝蓋緊貼時，大腿內側仍留出一道緊緻、性感的曲線，才真正叫人慾罷不能。

　　▼Elsa Hosk 有著公認「最性感的大腿縫」

　　▼並不是所有維密天使都有「大腿縫」，肉肉的大腿內側真的會讓美貌度大打折扣

　　塑造迷人「大腿縫」的關鍵在於：

　　1.強化鍛煉大腿內側肌肉

，即便是總去健身房的姑娘也容易忽視這部分肌肉；

　　2.不能忽視大腿外側肌肉的訓練，否則內外側肌肉力量不平衡，很容易變成X 型腿；

　　3.適當有氧，一般體脂降到 20% 以下就可以看見姣好的輪廓線條。

　　

　　下面就來分享一組高效又實用的「大腿縫」教程：8 個動作，每天 10 分鐘，在家也能跟著練~

　　▼大腿外展深蹲 + 單腳點地，左腿 30 次、右腿 30 次

　　▼側向箭步蹲， 15 次

　　▼側向滑雪跳，15 次

　　▼後交叉箭步蹲，左腿 30 次，右腿 30 次

　　▼負重深蹲，30 次

　　▼開合跳，15 次

　　▼普拉提剪刀腿，15 次

　　▼屈膝大腿外展，左腿 30 次，右腿 30 次

　　以上動作完成後，再重複進行一輪。堅持 20 天，就能看到大腿內側線條有著明顯的改善。

　　當然結束後千萬別忘了拉伸運動，不光能減少下次運動的受傷幾率，更能讓腿部線條變得修長。

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