常帶孩子干這6件事，孩子睡眠好吃飯香，想不長高都難

都說春天是寶寶長個的好時機，你知道這是為什麼嗎？爸爸媽媽又可以做些什麼來幫助寶寶來長個呢？

為什麼在春天寶寶長得快？

春天是萬物復蘇的季節，人體與萬物一樣，尤其是對於正處在生長發育的寶寶而言，隨著氣候逐漸轉暖，全身細胞的活性增加，特別是骨細胞、軟骨細胞的代謝變得更加旺盛，從而促進了寶寶骨骼的生長，因此，春季是寶寶長高的關鍵期，應該引起父母的特別重視。

寶寶的身高和遺傳關系很密切嗎？

遺傳因素對一個人的身高的確有很大影響，有的科學家說遺傳因素大概能佔到70%，寶寶出生後，他的遺傳因素就不能改變了，但後天的因素也很重要，如果飲食好，睡眠好，體育鍛煉好，又不怎麼生病，寶寶身高的潛能就會被充分發揮出來，甚至會超過自己的父母，這在我們的生活中並不少見。

6個關鍵詞，為寶寶長個添動力

要補鈣丨找對含鈣高的食物是關鍵

補充鈣質能夠促進骨骼生長。對於寶寶來說，最好的補鈣方法是多給寶寶吃一些含鈣高的食物，其中鈣質的最佳食物來源是奶制品和豆制品等。

不同年齡階段的寶寶，在選擇含鈣高的食物時是不一樣的。在補鈣的同時，還應該在醫生的指導下適量補充維生素D制劑，以促進鈣的吸收。

• 對於添加輔食之前的寶寶來說，母乳內的鈣質吸收率是最高的。

• 6個月以上的寶寶，可以根據年齡逐漸添加輔食。在各類輔食中，豆制品、堅果、蝦皮含鈣量也非常多，但是加工過的堅果食品和蝦皮內有鹽分，在給寶寶食用時最好先沖泡一下，同時控制寶寶的攝入量。

• 各種奶制品是鈣的最佳來源，建議2歲以內的寶寶最好選擇配方奶，2歲以上的寶寶可以選鮮奶、酸奶和奶酪，且在飯後1~2小時食用為宜。

曬太陽丨選對時間效果好

陽光中的紫外線曬在皮膚上，能夠促使皮下的7-脫氫膽固醇轉變為骨化醇，相當於維生素D3的作用。而維生素D3能夠促進鈣的吸收和利用。

帶寶寶曬太陽也是有講究的，不同季節和不同年齡的寶寶是不一樣的。

在春秋季，最佳曬太陽的時間是上午10點到下午兩點。到了夏天，最佳時間是上午10點以前和下午4點以後，避免強烈的紫外線對寶寶的皮膚和眼睛造成傷害。在冬季，最佳的曬太陽時間是中午12點到下午3點。

3個月以內的小寶寶，出門曬太陽要時間短、次數多，每次出門15~30分鐘即可，一天可以多出去幾次。3個月以上的寶寶，可適當延長每次曬太陽的時間，最好能夠保證每天上下午各有一次“陽光浴”。

多運動丨跑跳是促進長個的最佳游戲

運動能夠刺激寶寶的軟骨板和骨小梁發育，加速骨骼生長。對於小寶寶來說，每天的踢腿、抬頭、翻身、趴、爬等練習都是很好的運動。

對於大一點的寶寶來說，媽媽可以帶寶寶到公園裡玩一些跑跳的游戲，跑跳運動，可以幫助肌肉骨骼發育，刺激長骨骨垢端和軟骨的發育，使下肢的骨骼拉長，是促進長個的最佳游戲。1歲以內的寶寶，每天戶外運動的時間最好控制在2小時左右，可分次進行。2歲以上的寶寶，每天戶外運動的時間可控制在3小時左右，最好分次、分段進行。

好睡眠丨凌晨兩點腦下垂體分泌的生長激素最多

寶寶在睡眠時分泌的生長激素最多，充足的睡眠，能夠為寶寶的生長發育提供重要的保證。那究竟多長時間算是充足的睡眠呢，以下的數據供父母參考：

新生兒：18~20小時， 2~4個月：16~18個小時，5~9個月：15~16個小時， 10~12個月：14~15個小時，1~4歲：12個小時左右，最好還要保證近兩個小時的午睡時間。

研究表明，腦下垂體在夜間10點到凌晨兩點之間分泌的生長激素最多，因此，爸爸媽媽應該保證寶寶在這段時間進入深睡眠狀態。為了能達到這個目標，最好讓寶寶在晚上9點左右上床睡覺，10點左右到第二天凌晨兩點之間保持在深睡眠狀態，這對寶寶的生長非常有益。

少生病丨這些疾病要防范

如果寶寶反復生病，就會影響食欲和營養供給，而生病本身又會消耗體能，給寶寶身體帶來一定的傷害，影響長高，所以，健康的身體非常重要。

有幾類常見疾病會影響寶寶長高，在春天臨近時，媽媽需做好防范。

• 反復患呼吸道感染和肺炎，因為病程比較長，需要半月甚至是更長時間才能病愈，在這期間，寶寶食欲會比較差。

• 反復腹瀉，身體會流失大量水分和電解質，體能會變差。

• 腸道內如果有寄生蟲，會爭奪寶寶腸道內營養，造成營養不良，影響寶寶長高。

營養足丨應季果蔬要多吃

媽媽也要在寶寶的飲食上下點功夫，春天有不少應季的水果蔬菜，比如草莓、菠菜等，媽媽應有意識多給寶寶吃些應季食物。

• 寶寶是靠視覺和嗅覺來吃飯的，經常變換花樣，科學搭配，色香味俱全，寶寶才能愛上吃飯，保證充足的營養。

• 保證充足的營養不等於填鴨式地喂寶寶吃飯，吃多少是由消化能力、吸收能力決定的，吃得多，消化不了，吸收不了，就會積食，甚至給寶寶帶來消化不良、胃腸功能紊亂等疾病，反而對身體不利。

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