「周傑倫」教你30種腹肌練習，一個月練腹不重樣

夏天就要到了，又到了秀身材露腹肌的季節，是時候讓你的腹肌重見天日啦！

腹肌被脂肪蓋住的同學們，除了需要做有氧刷脂之外也要加強腰腹部肌肉的練習。瘦子想要腹肌明顯就更要好好練腰腹了。今天，山寨版周董教你30種不同的腹肌練習動作，趕緊練起來吧！

每次練腹日挑選3-4個動作，每個動作做3組，每組30次左右，需要減脂的朋友再配合有氧運動消耗脂肪，用不了兩個月，你的腹肌就能重見天日了。

動作1.

動作2.

動作3.

動作4.

動作5.

動作6.

動作7.

動作8.

動作9.

動作10.

動作11.

動作12.

動作13.

動作14.

動作15.

動作16.

動作17.

動作18.

動作19.

動作20.

動作21.

動作22.

動作23.

動作24.

動作25.

動作26.

動作27.

動作28.

動作29.

動作30.

參考來源