早上喝一杯蜂蜜水有什麼好處？生活中什麼樣的人不能喝蜂蜜？

早上起床後喝蜂蜜水，對人體好處比較多，早上起床後喝蜂蜜水，可以促進腸蠕動，並且能夠促進排便，可以保持每天排便通暢，蜂蜜水具有潤腸道的作用，而且蜂蜜水可以緩解便秘，可以預防痔瘡，高血糖的人群不宜喝蜂蜜水，身體特殊人群要慎喝蜂蜜水早上喝蜂蜜水有什麼好處?

喝蜂蜜水的好處

早上起床後喝蜂蜜水最大的好處就是補充水分，稀釋夜間濃縮的血液，同時促進腸蠕動，幫助排便。但這些好處主要是水的功勞，只喝白開水就有以上的作用。如果水中加了蜂蜜，等於增加了能量，每天早上一杯蜂蜜水，一年下來可能讓你多長幾斤脂肪。

蜂蜜的潤腸真相

蜂蜜中45%是果糖，30%是蔗糖，其餘22%是水分和3%脂肪、蛋白質等成分。果糖和葡萄糖一樣，都是人體容易吸收的單糖，有快速升高血糖和補充能量的作用。

人吸收果糖是有限度的。果糖在小腸內需要果糖載體(GLUT5)幫助運輸到血液，而小腸粘膜的果糖載體數量有限，小腸一次只能吸收25-50克果糖。如果含果糖多的蜂蜜、水果吃多了，小腸無法吸收，導致大量果糖進入結腸，高濃度的果糖將腸粘膜中的水分吸引到腸道，果糖也會被結腸的細菌發酵分解，產生大量脂肪酸和氣體，刺激腸道蠕動，最終導致腹瀉。

所以，有的人感覺喝蜂蜜水有潤腸、促進排便及緩解便秘的作用，其實原理是小腸內果糖過多，來不及吸收導致的脫水性腹瀉。果糖引起的腹瀉和一次進食果糖數量有關，如果一次進食大量的含果糖多的蜂蜜、西瓜、梨等食物，就會引起腹瀉。有人把西瓜、香瓜等水果說成是寒性水果，其實是此類水果果糖含量高引起的腹瀉。

什麼人不能喝蜂蜜水

高血糖的人群正常情況下不能喝蜂蜜水，蜂蜜水是高升糖食物，只有出現低血糖時，才可以喝蜂蜜水來升高血糖，預防低血糖性休克。

超重肥胖人群無論早上還是任何時間，都不應喝蜂蜜水來增加能量。

嬰幼兒喝蜂蜜水容易引起肉毒桿菌感染，甚至導致死亡。並且蜂蜜中蛋白質等營養物質極低，不推薦嬰幼兒、兒童及青少年食用。

痛風病人也不要食用蜂蜜水包括蜂蜜，蜂蜜能加重痛風症狀。

早上喝蜂蜜水有什麼好處?早上喝蜂蜜水可以促進胃腸蠕動，早上喝蜂蜜水，能夠維持血糖正常，並且能夠避免低血壓的產生，可以促進腸蠕動，幫助排出宿便，但是高血糖的人群不宜喝蜂蜜水，糖尿病患者最好不要喝蜂蜜水，否則會引起血糖濃度升高。

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