剷除大腿肉這麼簡單！ 五分鐘瘦大腿運動操，打造韓星「神級魔腿」
easyslim
亞洲女孩的下半身通常都會比較肉肉的，尤其是大腿跟屁股的部分，小編實在太懂這種困擾，每次穿褲子總像香腸腿，整個醜醜大扣分，這時候就該動動身子，做些小運動囉！達人就在網路上分享~五分鐘瘦大腿運動操，簡單步驟睡前即可完成，還我瘦瘦美美女神長腿呀！（ノ≧∀≦）ノ
動作一
蹲─跨─蹲─抬
動作二
腳呈外八跨出與肩同寬後蹲下，運用腿部肌肉讓膝蓋打開幅度呈90度，重複8次後，往下蹲→起立(腰都要打直)
動作三
拿出瑜珈墊跪在上面，呈現小狗尿尿姿勢，讓腳尖順時鐘畫圈8次、逆時鐘8次，放下休息後換邊，如果太累可以改成手肘碰地
動作四
斜躺將腿舉起，把腳尖轉向往身體靠近，維持這個姿勢上下碰地，累了就換邊做
四個動作輪迴做下來真的超級痠啊~~~但這就是腿會變瘦的證明，一起fight~~
Source from《Get Thin Thighs in Only 5 Minutes | NewBeauty Body》
今天小編給大家一個瘦腿的動作，希望大家認真練習一個月，要是肌肉腿的妹子沒細，在來拿小編試問！但是必須用心練習，合理膳食。
PS：9個動作循環操，徹底重塑你的腿部線條，告別大象腿、肌肉腿，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。每個動作10次，換邊進行，模特般完美的長腿你也可以擁有！這個九個動作不僅可以瘦腿對提臀和減少腹部脂肪同樣有效果！對於體脂較高的朋友來說配合上有氧運動效果更佳！
努力練習一個月在來感謝小編吧！妹子們，覺得有效果記得分享給朋友。 分享到微信朋友圈哦！
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