張鈞甯是大食怪！ 不捱餓倒三角減肥法 6大瘦身法則

張鈞甯是大食怪！ 不捱餓倒三角減肥法 6大瘦身法則

年在大陸古裝劇上表現不俗的張鈞甯，表面是氣質美人，但私底下動靜皆宜，除了是馬拉松好手之外，2002出道至今，外貌可說是沒有變過，對於養身塑身也自有一套，一起學學她的保養凍齡法則吧！

古典氣質美女

於社交網站曬出和媽媽的合照，看得出一家都是凍齡美人。

1. 食療養成暖體質：必食紅豆粥、銀耳湯

張鈞甯是位愛養生的美女，她不愛吃冰冷食物或飲品，因為體溫低，會讓新陳代謝下降的！

平時她最愛的甜品就是紅豆蓮子粥，蓮子解毒，紅豆消水腫，有時也會加入枸杞和茯苓；紅豆蓮子可以暖身，加入的枸杞、茯聆，有助去濕安神。

銀耳湯的部份會使用皂角米、雪耳、桃膠、紅棗，就可以做到補血也補膠原的功效。以上甜品都不會另外加糖的喔，運用食材本身的甜味即可。

據知一直有看中醫調理身體的張鈞甯，更有貼三伏貼的習慣。利用藥物的溫熱特性刺激穴道，來進一步加強身體的陽氣，也可以把身體的濕氣、寒氣排出去，提高抗病能力，同時增強幫助免疫力。

2. 倒三角飲食法

張鈞甯坦言自己是個大食怪，在吃的分量上她從沒少過，但會注意早餐吃的豐富、中午吃的簡單，晚上一定會在6點左右就要吃。這樣隔天至少可以瘦0.5kg。

據知她是個容易過敏的小孩，所以飲食也很小心，會盡量多吃蔬菜，但也愛吃肉，總之是均衡就好！

3. 每日蔬果汁

不只有吃的，張鈞甯連喝的都要能保養到身體，她每天都會將蔬果打成汁，當成飲品享用，有時候也會泡一些精力湯、酵素粉飲用，除此之外她提醒一定也要每天喝足夠的水。

4. 熱愛跑步

她是位運動好手，尤其喜歡跑步，萬一吃太多，她一定會大量運動補回來，一星期一定跑2至3次步，基本上都是6公裡起跳。

5. 跑步前後：暖身和放鬆都很重要

張鈞甯在每一次跑步前，都會做拉筋運動，避免在運動中會受傷，為正式訓練作好充分準備。如果運動後不進行及時的拉伸，緊繃的肌肉就會持續這個狀態，長期就會導致腿部變粗，所以勤力拉筋，讓她不停跑也不會小腿變粗！

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6. 旅行箱裡總是放兩顆球

出門拍戲的時間很多，如何能做到隨時隨地運動呢？張鈞甯透露，以前還會帶瑜伽墊和瑜伽柱(Foam Roller)出門，現在只需要兩個網球，就可以做到Foam Roller紓緩按摩拉筋的效果。

以下兩個瑜伽姿勢都是張鈞甯的推薦，大家可以在家裡跟著做呢！

單腳站立伸展式：有助加強骨盆、核心肌肉，鍛煉平衡力，美化腿部線條。雙手舉過頭，雙手掌心合十，雙手向上拉伸，單腳站立，並把另一腳依能力放在支撐腳的小腿或大腿內側。

戰士式：可以穩定骨盆，練習專注力和平衡感。

雙腳分開弓箭步，左腿伸直，右腿彎曲，雙手平伸向外延伸，腹部收緊。

參考來源