胃脹氣、燒心、拉肚子？腸胃作亂幾招搞定 常見腸胃問題的預防和對策

「過節，我要放開肚皮吃！」你一拍大腿，甩下豪言壯語。肥不減了，胃不管了，先及時享受再說。

然而沒過多久，胃脹、燒心、腹痛、「排氣」⋯⋯想起幾十分鐘前的豪放吃相，不由得長噓短嘆，深覺得不償失。

節假日最易發生腸胃不適。以下總結了三種常見的腸胃問題，並附上解決方法。

一、脹氣

容易脹氣的食品：豆類，紅薯，洋蔥，汽水，啤酒。（Fotolia／大紀元合成）

腹痛、腹脹、打嗝、排氣，都是胃腸脹氣的反應。過節放假時，脹氣問題常常冒頭。一來，餐桌上的美食種類繁多，裡面可能混入許多易產氣的食物，比如豆類、洋蔥、紅薯等，汽水和啤酒更是引發脹氣的罪魁禍首。再者，飲食不節制，飯後不起身，留在飯桌繼續聊天喝酒打麻將，更是讓腹中積聚的氣「無路可出」。

避免腸胃脹氣，有幾個小竅門：

消除脹氣的食物：鱷梨，菠蘿，白羅蔔，紅茶。（Fotolia／大紀元合成）

● 餐桌上擺一些消脹氣的食物，如菠蘿、牛油果，飯後再喝一小碗白蘿蔔湯。

● 少喝碳酸飲料、啤酒等富含氣體的飲品。不妨用檸檬汁或紅茶來代替，不僅能減少脹氣的困擾，還能中和飯菜的油膩感。

● 飯後走一走，散散步，讓腹中的食物消化一番，再回來繼續圍爐談天。

如果腸胃脹痛不適，不妨用以下幾個方法緩解：

內關穴、足三裡穴。（溫嬪容）

●  按壓內關穴或足三裡穴。內關穴位於手腕橫紋向手肘方向約三橫指的距離，在二筋之間。用大拇指用力按壓，可逐漸減弱不適感。若逢打嗝不止，也可以用力按壓，頗有效果。

足三裡也是個很有用的穴位，位於外膝眼以下四橫指，小腿骨邊緣一橫指的交叉點，酸麻漲感最強處。大力按壓，可以調理脾胃、舒緩脹氣。

●  用薄荷精油順時針按摩肚臍周圍，可以促進腸胃蠕動，改善脹氣。

●  一碗消脹陳皮茶，也能緩解腸胃不適。做法如下：

消脹陳皮茶

消脹陳皮茶 (lohasbeauty.com)

材料：陳皮9 g，黨參5 g，黃耆5 g，白術5 g，水600 cc。

做法：將藥材洗淨，加水煮滾後轉小火續煮5～10分鐘即可。

二、燒心

容易燒心的食品：酒類，咖啡，年糕。（Fotolia／大紀元合成）

吃完飯胸口痛，可能不是「林黛玉上身」，而是「燒心」症狀。燒心就是指胃食道逆流，胃酸迴流食道，導致胸口有灼燒感、噁心或反酸水等。這種情況通常比脹氣讓人警覺。年節容易吃得太多、太油膩、太辛辣，抽菸喝酒也少了節制，特別是在酒足飯飽後，打開電視，往沙發上一躺，問題可能就來了。

倘若症狀不重，服用非處方胃藥就能緩解。然而，若每天發作，或情況嚴重，就需要就醫治療。

為了不去腸胃科診所問候，提前預防方是上策：

●  如果平時腸胃就不太好，節日時最好少吃高脂肪、辛辣和黏膩的食品（如年糕、糯米一類），少喝酒和咖啡這些刺激胃的飲料。入睡前三小時內，不要大吃大喝。

●  飯後散步對健康大有裨益，吃完節日晚餐去外面看看煙火，呼吸涼爽的空氣，十分鐘就會讓腸胃舒服很多。

●  吃飯時儘量不要穿太緊身的衣服，否則收縮胃部，也可能引發胃酸反流。

三、腹瀉

過年過節是人群腹瀉高峰期，原因是吃的東西太雜，特別是將油膩、生冷、辛辣的食物一起吃，加上喝酒、飲食不節制，很容易導致「

拉肚子」。

若不想做馬桶上的將軍，須得避免一餐中同時出現油膩、生冷、辛辣、黏膩的食物。不同類的美食可以分餐享用；飯後過一會兒再吃冷飲，儘量給脾胃一個休息的時間。

若發生腹瀉，可用以下方式紓解不適：

腹瀉過後可以喝碗白米粥，或者吃容易消化、少油的軟爛食物。(Fotolia)

●  按壓足三裡穴。足三裡穴對脾胃的調理很有幫助。如上文所說，足三裡穴位於外膝眼以下四橫指，小腿骨邊緣一橫指交叉點，酸麻漲感最強處。用拇指大力按壓，可以緩解腹痛、腹瀉、消化不良。

●  腹瀉過後可以喝碗白米粥，或者吃容易消化、少油的軟爛食物，能夠讓腸胃舒服許多。

●  腹瀉不止的話，建議去看醫生。

腸胃好，節假日更舒心。想要過個快活的節日，別忘了照顧身體裡的兄弟！

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