血管一天天變老 做好四件事 讓你的血管變年輕

血管怎樣一天天堵死的，別說你不知道！這4件事必須做好，血管才會變得干淨清！

在我們人體內健康的動脈血管，血管壁非常平滑的，血脂，膽固醇等物質不會附著上，因此在血液流動時不會產生血塊導致血管堵塞。隨著年紀增加，血管的變老是不可避免，代謝的過程中血管壁會出現一些鈣鹽的沉積也就是常說的鈣化血管。

血管有三層，即外膜、中膜、內膜，鈣化如果發生在外膜的時，通常不會影響供血，管腔裡血流通暢。既然如此，血管為什麼會堵上呢？因為血液流通時，攜帶的血脂成分非常多，這些脂質的成分容易通過變糙的血管壁外膜進入到中膜，然後沉積下來。其實，人從3歲開始，血液中的血脂就開始沉積到血管壁上，這是一個正常的退化過程，本來是很慢很慢的，即便到了人80歲也不一定會血栓。但是隨著生活條件的改善，近年來，我們生活變化太快了，吃得也好，油膩，香甜，厚味的東西多了，就加速了這個過程。如果我們不注意，那麼血管就會一天一天被我們自己給吃堵了……

血液中的低密度脂蛋白，也被叫做不好的膽固醇，它在這種油膩的食物中最多了。一旦血脂在血管中堆積多了，引發炎症，可能形成斑塊，使血管狹窄，這被稱為“動脈粥樣硬化”。

這種斑塊分為兩種： 

一種是早期的脆性斑塊，顧名思義，這種斑塊易受損，破裂後的斑塊隨血液流動，遇到直徑相同的血管口便會堵塞血管，降低此處血流速度，血小板的凝聚力增強，凝血因子將造成血液停止流動、凝固，即老年人最害怕的疾病血栓。

另一種則是穩定性斑塊，它不易脫落，卻會令血管壁加厚，結果同樣是使血管變窄，流向心髒的血液減少，嚴重時甚至出現血管閉塞。數據統計發現，三分之一的心髒病的發生都由穩定性斑塊引發。

像血管堵塞造成的心血管疾病，如果發現的早，是可以救命的！

雖然沉積的過程是必然的，但是血管的“年紀”，並不一定與人的生理年齡完全一致——你知道你的血管今年幾歲了嗎？看看以下有幾項是符合你的情況，就能判斷血管幾歲：

1. 情緒是否感到壓抑；

2. 對小事情過於執著，較勁；

3. 愛吃方便面等油炸視頻；

4. 喜食肉類，肥肉；

5. 很少運動，鍛煉；

6. 吸煙指數（每天吸煙支數×吸煙年數）大於350；

7. 爬樓時會感到胸悶，心髒壓力過大；

8. 走路多了常常覺得手足發涼、麻木；

9.記憶力衰退 經常丟三落四；

10. 家裡有心血管疾病史。

結論：

A：0～4 項，你的血管年齡正常。

B：5～8 項，你的血管年齡比生理年齡大13歲。

C：8項以上，你的血管年齡比生理年齡大30歲。

堅持做這4件事，定期清理你的血管！血管，是可以自己保護的。要想血管好，只有天天清理血管，延緩膽固醇沉積，讓已經沉積的膽固醇慢慢溶解，就能很好的避免心血管疾病的發生。

下面這4個日常護血管方式要牢記，能最大程度上確保你的血管不被這些垃圾食物給堵塞~

1、吃點血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥、醋、黃酮素蜂膠，靈芝粗多糖粉這些食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。其中黃酮素蜂膠中含有豐富的楪祈、蘆丁、槲皮素、礦物質、維生素，類黃酮所富含的蘆丁能增強毛細血管通透性和滲透性，具有擴張血管的作用，槲皮素、姜黃素等能夠改善血管平滑肌的收縮、舒張功能。

2、白肉，魚類等的食物

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

3、粗糧，豆制品

粗糧中的膳食纖維能促進損傷血管內皮細胞修復，軟化粥樣硬化斑塊。

4、飯後運動，強健血管

研究發現，飯後半小時有氧運動，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到降低血管中血脂的作用，如果飯後適度運動，保護血管的效果更好，有低血糖的朋友要注意飯後運動量不要太大，慢走就行了。

參考來源