春節腸胃疾病高發，調整腸胃應該做什麼？

春節期間很多人的生活方式，生活習慣都被打亂了，引起內分泌紊亂，導致身體的調節跟不上外界環境的變化，引起身體的不適。其中影響最大的就是腸胃了。很多原因都會使腸胃不適。

1、飲食不規律。

很多人喜歡暴飲暴食或者飽一頓飢一頓，沒有規律。導致胃部消化的食物一下增多，一下減少，造成胃部調節負擔，引起腸胃不適。

2、飲食過於油膩。

很多人吃飯的時候喜歡吃大魚大肉，不喜歡吃蔬菜。造成了體內脂肪攝入過多，而膳食纖維攝入過少，引起腸胃乾結。

3、喝酒過量。

酒精對腸胃有一定的刺激作用。如果長期喝酒的話，會對胃黏膜造成傷害，引起消化功能下降，引起腸胃不適。

健康過大年，怎麼去調整腸胃呢？

一、清淡食物配粗糧。

1、大魚大肉中脂肪含量比較多，容易膩，所以要多吃點蔬菜補充膳食纖維，緩解油膩。

2、多吃點粗糧調理。粗糧裡面都含有大量的營養物質，可以有效促進消化，加速排洩，防止便秘。

3、吃東西要多吃纖維素含量多的食物。烹飪的方法最好少用油炸的方式。

二、多喝水解油膩。

1、清晨空腹喝一杯溫開水可以清洗腸胃，加速代謝廢物的排出。

2、多喝水可以加入腸道新陳代謝，減輕脂肪對腸道的損害。

3、喝茶也可以緩解油膩，還可以殺菌消毒。

三、水果平衡消化。

1、水果裡面還含有大量的維生素，可以加速腸道的蠕動促進排洩，防止便秘。

2、很多水果也有清熱解毒的作用，例如木瓜橙汁。不過要在飯後兩小時吃不然會加重腸胃負擔。

四、每天進行適當的運動。

1、每天根據自身的身體狀況來確定運動的強度，不要過度運動。

2、適當的運動可以加速血液循環，促進新陳代謝，加速代謝物質的排出。還可以增強細胞活性，提高人體免疫力。

五、保持一個規律的休息時間。

要早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠。每天儘量十一點之前睡覺，因為熬夜會使內分泌紊亂，抵抗力下降。

六、良好的心態。

如果長期處於不良的情緒中會導致內分泌紊亂，各器官調節功能下降，腸胃的消化功能下降。所以要保持一個良好的心態。

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