一到中年頭發一抓一大把？這樣吃事半功倍，留住頭發！

有多少人最害怕就是洗頭發和梳頭發的時候，那頭發真是一抓一大把地掉，看著心裡疼啊，隨著現代社會高強度的工作壓力，超負荷的競爭壓力，以及飲食不均衡等等，出現脫發現象是很正常的，當然，脫發除了要合理用藥之外，也可以通過飲食調理。那麼，要吃什麼呢？

脫發普遍的大家都可以認為是正常現象了，但是大量脫發其實是一種病態，現在的社會，很多年輕人都有脫發的現象。對於脫發可能大家並不陌生，其實就是未老先衰的表現。每一個人都希望自己的頭發烏黑亮麗，光彩照人！可是，脫發卻成了這一願望的最大阻礙。

脫發其實是不正常的狀態，中醫認為，五谷可以補腎，腎氣盛而頭發多。歷代養生家一直提倡健康的飲食需要"五谷為充、五果為養",也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。最終會出現脫發的症狀。

年輕人脫發可能會與遺傳性有關系。脫發也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。還可以是化學性脫發，比如有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發。

年輕人脫發還可以是脂溢性脫發，常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。一般頭發稀疏是主要表現。

最後年輕人脫發還可以由於病理性引起脫發，主要由於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。這種藥物對人的身體是有害的。

從中醫理論中來說，頭發是通過腎髒進行生長發育的，而當腎髒中的精氣產生虧損時，頭發便不能得到充足的養分進行有效的滋養，從而表現為易斷、發質差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎髒，才能更好的為頭發的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。

脫發吃這些，恢復一頭秀發！

1、黑豆

從中醫理論中來說，頭發是通過腎髒進行生長發育的，而當腎髒中的精氣產生虧損時，頭發便不能得到充足的養分進行有效的滋養，從而表現為易斷、發質差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎髒，才能更好的為頭發的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。

中醫認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發烏黑、防止掉發的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之後能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白發變烏黑的作用。

另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎髒進行精氣的補充，防止頭發脫落以及促進新發的生長，因此對於一些有脫發困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對於防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對於一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫發產生的有效手段。

2、杏仁

在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏發、潤肺都發揮重要的作用。因此對於一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的，同時對防治頭發變白、發枯都起著極好的效果。

另外，對於一些頭發易脫落的人群來說，大多是由於體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫發的問題。

3、海米

如果人體出現貧血的症狀，這也同樣會導致脫發現象的產生。因為當人體長時間處於一個貧血的症狀會導致人體正常的血液循環受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。

而頭發生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等症狀的時候，會使得頭發的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭發出現脫落、干枯的症狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發產生的目的。說到海米，我想應該有很多人並不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

這種物質能有效的促進神經的健康，並能預防中風的產生，被人體攝取之後還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對於有輕微貧血症狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血首選。

4、多食芹菜、香菜和西蘭花

謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。

5、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

6、含維生素類食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

7、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

頭發和人一樣，也有其生長規律。在大部分換季之交，毛發往往會掉落，並在接下來的季節重新開始生長。如果不是長期大量掉發，不需要太過緊張，但經常大把大把地掉落，那麼就要警惕了。

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