腿部、腹部肥胖的：你要學這瘦身湯！10元成本

對於上班族，身體容易出現生理機能的肥胖，腰部，大腿，腹部都會出現脂肪的堆積，再加上日常飲食不規律，不僅引起肥胖，也會導致其他身體健康狀態的迫害，幾千年前的漢代後宮就有瘦身湯來讓你苗條下來！

1、紅薯瘦身湯

材料：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

STEP 1水煮粗糧：將粗糧放入鍋中，加水煮熟，要注意時常用勺子攪拌，以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水後膨脹後，關掉火，倒在湯碗中隔掉水分。然後用冷水澆在粗糧上冷卻後，用器皿分7份裝好，放在冰箱裡保存。

STEP 2粗糧紅薯瘦身湯：將紅薯徹底洗淨，因為紅薯皮同樣具有不錯的效果，所以在不削皮的狀態下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡後切小。在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然後倒入雞湯和調味料，在熬一段時間後，將之前煮好的粗糧放到湯裡煮熱即可。每天至少喝1碗，在飯前半小時喝，能充分飽腹，減少主食的飯量。或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦!

2、七日瘦身湯

原料：準備6個質量不錯的洋蔥、幾個美味鮮紅的西紅柿或3罐西紅柿醬、1個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。

做法：把蔬菜切成塊，加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。煮好的湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者要出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

3、竹蓀銀耳湯

原料：竹蓀10克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精適量。

做法：先將竹蓀用冷水發好洗淨，銀耳用水泡發洗淨去蒂，雞蛋打人碗中攪成糊狀；鍋中加水煮沸，衝人雞蛋糊，再加竹蓀、銀耳，用文火煮10分鐘，加細鹽、味精調味。

功效：減肥、美容，適用於消除腹部脂肪。

4、鳳菇豆腐湯

原料：鮮鳳尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜末、植物油各適量。

做法：先將鳳尾菇洗淨去雜質，撕成薄片，豆腐洗淨切成小塊。淨鍋置火上，加油燒熱，放人鳳尾菇煸炒片刻，加水，投入豆腐塊、精鹽。熟後撒上味精、蔥花、香菜末等調味。

功效：健脾胃、明目、祛脂減肥。適用於肥胖症、目赤腫痛等。

參考來源