15個信號提醒你，肝要"休息"，天然食物"洗肝法"幫你清洗肝膽

人體毒素毒包括"外來之毒"和"內生之毒"。比如：大氣污染、汽車尾氣、工業廢氣、化學藥品、垃圾食品(餐桌污染)等現代文明帶來的毒副作用、病原微生物等，屬"外來之毒"。而正常新陳代謝過程中，所產生的代謝廢物，腸內宿便、糖脂肪蛋白質代謝紊亂所產生的毒，則是"內生之毒"。

肝髒是人體的排毒器官之一，它的主要工作就是，將血液中的毒素化解，使毒物成為毒性較小的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。從而保護機體免受損害。

肝功能異常，身體會收到15個信號，但這些信號，往往並不會引起人們的重視：

1無端感到疲倦。

2.經常會感到無明的煩躁、焦慮與憂郁，脾氣暴躁。

3.眼睛干澀或者死魚眼。

4.出現粘便。

5.腰部贅肉增加。

6.身體總有一股味道

7.失眠多夢。

8.口干口苦。

9.偏頭痛。

10.前胸後背有紅痣。

11.指甲有明顯豎條紋。

12.頭發經常很油。

13.臉龐兩邊有肝斑。

14.脾氣特別大。

15.乳腺增生和婦科問題。

如果您有兩三種症狀就必須要調理肝膽功能，提高代謝。

養肝護肝的方法：

1.不生氣

有些人因為肝火旺盛，所以，脾氣暴躁，容易大發雷霆。這也就造成了惡性循環。中醫講，肝喜條達，就是肝髒喜歡心情舒暢的意思。而屢屢發脾氣，則會導致氣大傷肝。

2.不熬夜

每晚10點到11點，是肝髒回血的時候。這個時間段不睡覺，肝髒細胞就無法再生。所以，只有在晚上10點時睡覺，才能讓肝髒進行自我修復。

3.不酗酒

適量喝點酒，對身體有益。過量喝酒，無疑會增加肝髒負擔。長期酗酒的人，因為肝髒持續加班，工作負擔太重，所以會產生酒精肝等疾病。這是因為90%的酒精毒素，都需要通過肝髒去處理。

4.不吃或少吃加工食品

加工食品中有很多防腐劑和化學添加劑。這些化學添加劑進入人體，都需要經過肝髒解毒。少攝入化學添加劑，就是給肝髒減輕負擔。

5.少看手機

中醫講"久視傷肝"，因為用眼要耗費肝血，所以，長時間看手機，會導致肝血不足，也傷肝髒。

除此之外，一些天然食物，也有保肝護膽的作用：

1.山楂

山楂中含山楂酸等多種有機酸，味酸甘，並含解脂酶，入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，對於吃肉或吃油膩物後感到飽脹的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食，山楂還可利膽汁，促進胃液分泌。

2.玉米須

吃煮玉米，要注意留最內層的兩層薄皮和玉米須一起煮。這是因為玉米須有利膽、利尿等作用。玉米渾身是寶，連玉米須都可以用來煮水當茶喝，有消除水腫、降低血糖、清熱祛濕、利膽汁的功效。把玉米須與綠茶同泡，就是一款十分簡便而又天然無害的減肥茶。

3.胡蘿卜

長期熬夜、喝酒、超時工作或服用大量藥物的人，都會加重肝髒負擔，而維生素A本來就是肝髒中重要的營養素，可幫助肝髒細胞的修復。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝髒及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。

4.番茄

番茄有清肝降火的功效，同時，番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素，它能保護細胞不受到傷害，也能修補已經受損的細胞，具有防癌與抗癌的功效。番茄中的β胡蘿卜素和γ胡蘿卜素，還能提升免疫力，防止視力退化與視網膜氧化。維生素C和E，則可以防止自由基破壞細胞，預防心髒病，並幫助減緩老化。

5.綠蘿花

綠蘿花是一種野生植物，是一味藥食兩用的中藥。雖然綠蘿花在雲貴川等地均有分布，但論藥效，還屬喜馬拉雅山上的最好，因為它產自高寒地帶。這種植物，是天然的抗菌素，能消炎抗菌，行氣活血。中醫講，綠蘿花歸肝經、膽經，能保肝利膽，瀉肝火、利膽汁，所以，用綠蘿花泡水喝，代茶飲，可一舉兩得，既保肝，又能利膽。

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6.南瓜

新鮮的南瓜汁有益新陳代謝、空腹喝可以預防心髒病和腎髒水腫。南瓜汁中含有維生素E、能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認為是護肝藥。此外、南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。

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