「刷牙」的正確方法：「這樣」刷牙等於自殘，99%的人都刷錯了！

刷牙，已經成為了現代文明生活的一部份了，不再是王公貴族的專利。

‘’每天刷牙兩次’’，更是深入人心的口號，以至於有些牙科手冊已經不再建議牙醫詢問患者’’是否刷牙？’’或’’每天刷幾次牙？’’。因為就算他/她不是那樣做的，他/她也知道該怎樣說。

不過你真的懂刷牙、會刷牙嗎？我猜未必！

首先就是刷牙次數，你是否真心接受每天應該刷兩次牙？

「早上刷牙出門體面，晚上刷牙刺激性慾。」  ——《戀愛中的犀牛》

還有其它理由嗎？當然有！

這首先要從刷牙的目的說起，刷牙刷牙，到底要從牙上刷些啥？剩飯？肉絲？韭菜葉子？

其實是細菌，更準確的說是牙菌斑。

牙菌斑就是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣緊緊地黏在牙齒上，是牙石的前身。

注意是黏在牙齒上的，不是桌面上的浮塵，不是排煙罩上的油汙。光吹一吹或波點水 (漱口)是去不掉的，必須用力擦 (刷牙)。

而嘴裡的細菌無窮無盡，野火燒不盡，春風吹又生。如果放任他們發展，數個小時以後就四世同堂了，十幾個小時就開始對其附著的牙齒和牙齦造成損傷了，蛀牙、牙齦炎、口臭等等。嘴裡這點事，咱們不能走’’先污染再治理’’的老路，所以要每天定時定點刷牙兩次，好像城管巡邏，不可能消滅所有小販，但起碼讓路上整潔有序。

然後咱們進入正題，究竟該怎麼刷牙。

這是我在網上找的幾張示意圖，發現點規律吧？

提示一下，牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。

刨根問底的朋友又該問了？為什麼呢？因為下圖

Plaque就是菌斑的意思，我們就是要把這東西刷掉，而它恰恰就容易長在牙齒中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至還長到牙齒和牙齦之間的間隙中去了。所以只有這樣斜45度才能把菌斑有效清除乾淨。

有人會擔心了，那這樣會不會把牙齦刷壞呢？會不會刷出血呢？

牙齦為什麼會出血，說白了就是因為牙齦周圍髒了。髒了，會牙齦發炎，發炎的牙齦會容易出血，容易出血的牙齦讓你不敢刷牙齦，牙齦越來越髒，越髒牙齦越發炎……

進入下一個惡性循環了。所以牙齦出血不可怕，要刷，越是出血的地方越是要好好刷，刷乾淨以後牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。

當然，如果你這麼刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的髒東西黏在牙上了，你又需要洗牙了。

牙刷的位置放對了，怎麼刷呢？正確的方式是震顫，一種小幅度的水準運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙一顆牙的刷，一點一點從前到後、從後到前。

不要大開大闔，因為一寸長一寸強，幅度大了，力量就不好控制，那樣水滴石穿，會把牙刷壞的，最常見的就是在牙齒的根部磨出一排凹槽，如下圖。

具體的力量應該是多大呢？高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話應該和手握一個中號蘋果的感覺差不多，也就是牙刷毛緊貼牙齒，尖端1/3之一受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。類似這個感覺：

還有一個小tip，如果你不是左撇子，盡量從右側的牙齒開始刷，因為右手拿牙刷時刷右側會有點別勁兒，需要注意力更集中一點，所以咱們先刷。這不是開玩笑，很多人都是右側牙齒的牙石比左側略多一點。

至於裡側和外側都要刷，這個我就不用說了吧？細菌可不挑哪裡是上風上水，他們在牙齒上可是360度無縫生長。你要是只搞一半衛生，那就是自欺欺人了。

總結一下：每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。

ps. 為什麼至少要兩分鐘？一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個面需要刷，這就一共是84個牙面，120秒/84個牙面，每個刷不到兩秒，已經夠快的了。其實對於多數人，如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠，自己看著辦吧。

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